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□青州市谭坊中心卫生院 李立岩
“饭后一支烟，赛过活神仙”的说法流传已久，但在吞云吐雾的“惬意”背后，二手烟正成为潜伏在生活中的“健康杀手”。
二手烟是指吸烟者呼出的烟雾与香烟燃烧时产生的侧流烟混合而成的污染物，其成分复杂且含有剧毒，包含数百种有害化学物质，其中至少69种为已知致癌物。数据显示，我国约有7.4亿人暴露在二手烟环境中，每年因二手烟导致的死亡人数超过10万。拒绝二手烟已不再是个人选择，而是关乎全民健康的公共议题。
二手烟的危害远比想象中更隐蔽、更持久。香烟燃烧产生的侧流烟浓度是主流烟的数倍，其中尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质的含量也更高。短期暴露会引发头晕、恶心、咳嗽、咽痛等不适症状；长期吸入则会显著增加肺癌、冠心病、脑卒中及呼吸系统疾病的发病风险。
更值得警惕的是，二手烟不存在“安全暴露剂量”，即使是短暂接触，也会对人体细胞造成损伤，且这种伤害具有累积效应，持续暴露会让健康风险呈指数级上升。
不同人群面对二手烟时，抵抗力存在明显差异，其中儿童、孕妇和老年人是最易受侵害的群体。儿童的呼吸道和免疫系统尚未发育完全，二手烟会诱发哮喘、肺炎、支气管炎等疾病，还可能影响智力发育，导致注意力不集中、学习能力下降；孕妇长期接触二手烟，会增加流产、早产、产下低体重儿的风险，有害物质还可能通过胎盘影响胎儿发育，埋下终身健康隐患；老年人因身体机能衰退，二手烟会加重心血管疾病和呼吸系统疾病的病情，提高死亡率。
守护呼吸健康，需要每个人主动行动，掌握科学的防护方法。在家庭场景中，应坚决做到“室内全面禁烟”，鼓励吸烟者到户外指定区域吸烟，同时及时开窗通风并配合使用空气净化器，降低室内残留的“三手烟”危害；在公共场所，若遇到他人吸烟，可礼貌提醒其遵守禁烟规定，或选择远离吸烟区域，避免被动吸入；在职场中，可联合同事共同倡导无烟办公环境，推动单位制定并执行禁烟制度。
对于无法避免的暴露场景，佩戴防护效果合格的口罩，能在一定程度上阻挡部分有害物质，但这只能作为临时防护手段，无法替代“远离污染源”的根本作用。
呼吸是生命的基础，清新的空气是每个人的基本权利。二手烟的危害不分场景、不分人群，拒绝它既需要从我做起的自觉，也需要共同守护的担当。让我们主动远离二手烟环境，勇敢对身边的吸烟行为说“不”，用实际行动为自己、为家人、为他人搭建一道健康屏障，让每一次呼吸都充满安心与自由。