@所有人，这里有一份双节健康提醒，请查收

　　金秋送爽，丹桂飘香。在国庆欢歌、中秋团圆之际，河南省卫生健康委温馨提示：

　　01

　　周密防护

　　安全第一

　　出行前请关注目的地天气与传染病疫情，根据气温增减衣物，做好个人防护。

　　在车站、车厢等人员密集或通风不畅的公共场所，请科学佩戴口罩，勤洗手或使用手消毒剂。

　　长途旅行中，建议每隔1-2小时起身活动，伸展下肢，以预防静脉血栓。

　　驾车出行请遵守交通规则，系好安全带，不疲劳驾驶、不酒后驾车。

　　02

　　均衡适度

　　享“瘦”健康

　　节日聚餐需注意膳食平衡，避免暴饮暴食，饮酒务请适量。

　　月饼属高糖、高油、高热量食品，可切块分享，浅尝辄止，尤其慢性病患者需严格控制。

　　选择正规餐厅用餐，务必确保食物烧熟煮透，生熟分开，不采不买不食野生蘑菇等不明食材。

　　选择瓶装水或经规范消毒的水源，避免直接饮用生水。

　　03

　　张弛有度

　　保持活力

　　鼓励利用假期进行户外活动，如登山、徒步等。运动应循序渐进，避免久坐后突然进行高强度锻炼，以防运动损伤。建议每日保持30分钟左右的中等强度运动，如快走、慢跑等。运动前充分热身，注意安全。

　　外出时，尽量着长袖衣物和长裤，涂抹驱蚊剂，必要时使用蚊帐、蚊香、灭蚊灯等设备以减少隐翅虫等蚊虫叮咬的机会。如果隐翅虫落在皮肤上，可以将其轻轻吹走或抖落。

　　特别提醒：慢性病患者请遵医嘱按时服药，勿因过节擅自停药。保持规律作息，避免熬夜，维护身心健康。

　　祝愿大家度过一个安康、祥和、愉快的假期！