首页大河网讯 9月21日是世界阿尔茨海默病日，我国老年期认知障碍问题正日益凸显——
数据显示，截至 2025 年，我国 60 岁及以上痴呆患者约 2000 万，其中阿尔茨海默病患者占比 60%～70%，达 1200 万～1400 万；更需警惕的是轻度认知障碍群体，60 岁以上人群患病率约 15.5%，全国约 3887 万人。
为提高公众对老年期痴呆的科学认知、增强 “三早”（早发现、早诊断、早干预）意识、营造关爱氛围，河南省特别拍摄《记忆深处的光》公益视频，引导全社会共同参与老年认知健康守护。
专家解读：可干预延缓，难彻底治愈
视频中，郑州大学第一附属医院神经内科主任赵莘瑜针对阿尔茨海默病防治给出专业建议：“阿尔茨海默病目前虽无法彻底治愈，但通过危险因素干预能明显降低发生率，借助正确的药物与非药物治疗手段，可有效延缓疾病进展。” 她同时提醒，公众需警惕老年痴呆的 “十大危险信号”，一旦发现异常应及时就医：记忆力明显减退；完成日常家务变得困难；语言障碍；时间和地点定向能力丧失；判断力明显减退；思考归纳能力极度下降；不合情理地放置东西；情绪和行为的异常改变；个性的显著改变；主动性丧失，对任何事情都没有兴趣。
十二种方法预防，守护认知健康
为帮助公众科学预防阿尔茨海默病，视频同步科普 “十二种预防方法”，覆盖饮食、生活习惯、身体活动等多方面：减少糖、盐、油的摄入量；少饮或不饮烈性酒；多吃富含胆碱的食物（如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等）；多吃富含维生素 B12 的食物（如动物内脏、海带、红腐乳、大白菜、萝卜等）；吃饭要吃七分饱；要勤动脑（如看书、下棋等）；不要吸烟；积极参加体育活动；进食时要多咀嚼；积极防治便秘；经常活动手指（如打算盘、转动健身球、双手空抓、练书法、弹奏乐器等）；尽量不使用铝制餐具。
《健脑防衰四件宝》：朗朗上口易记忆
为让防治知识更易传播，视频还推出《健脑防衰四件宝》（朗朗上口版），搭配手势比划助力公众记忆：一练手指操，拇指轮转点四梢，快似小鸡啄米糕握拳张开深呼吸，每天三次精神好；二测三高值，记住血压红线，血糖六一是条沟低密度脂蛋白要达标，智能仪器常守候；三吃，护脑餐青菜菠菜绿油油，蓝莓草莓护脑周核桃三文鱼常伴，油炸甜饮要忌口；四要凑热闹，拼图种花朋友笑，每周两回不能少动脑动手又动心，记性好了人不老。
此次《记忆深处的光》公益视频的推出，不仅为公众提供了系统、易懂的阿尔茨海默病防治知识，更呼吁全社会关注老年认知健康，共同为痴呆老年人构建温暖包容的社会环境，让 “记忆深处的光” 不被疾病熄灭。（青禾 李卉）