首页□日照市中医医院 刘家昌
风湿病在中医里属于“痹证”范畴，多由风、寒、湿、热等邪气侵袭人体，导致经络痹阻、气血运行不畅所致。中医注重整体调理。
起居调理：顺应天时避邪毒
中医认为“邪之所凑，其气必虚”，起居失宜易让外邪乘虚而入。风湿病患者需特别注意“避寒就温”：根据季节变化及时增减衣物，尤其要做好颈肩、腰背、膝关节等易受累部位的保暖，避免空调或风扇直吹身体。夏季不可贪凉露宿，冬季睡前可用40℃左右的温水泡脚15分钟，能促进气血循环、驱散寒邪。
居住环境需保持干燥通风，避免潮湿。潮湿会加重“湿邪”在体内的积聚，诱发关节肿痛，因此被褥要经常晾晒，雨天尽量减少外出。此外，要保证规律作息，避免熬夜，午间可小憩20分钟，帮助恢复体力。
饮食调养：辨证施膳补气血
中医强调“药食同源”，风湿病患者的饮食需根据体质辨证调整。
风寒湿痹者（关节冷痛、遇寒加重）宜多吃温性食物，如生姜、羊肉、韭菜、核桃等。可制作生姜羊肉汤，通过温补气血驱散寒邪。避免摄入生冷食物，以防加重湿寒。
风湿热痹者（关节红肿热痛）适合多吃清热利湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、薏米等，可煮绿豆薏米粥调理。忌食辛辣、温热食物，如辣椒、羊肉，以免加重内热。
无论哪种证型，都需遵循“清淡、易消化”原则。少吃肥肉、动物内脏等油腻食物，避免高糖饮食，以防痰湿内生；可适量摄入优质蛋白和富含钙的食物，增强关节韧性。
运动调理：动养结合通气血
适度运动能疏通经络、改善气血运行，但需避免剧烈运动或负重活动（如爬山、深蹲）。推荐以下温和运动：
关节操缓慢、轻柔地活动颈、肩、肘、腕、膝等关节，每个动作保持5~10秒，每次10~15分钟，每日1~2次，可预防关节僵硬。
八段锦、太极拳这类运动动作柔和，能调节呼吸、促进气血循环，长期坚持可改善肢体乏力、关节不适等。
情志调摄：疏肝解郁防复发
中医认为“怒伤肝、思伤脾”，不良情绪会导致气血紊乱、加重痹阻。风湿病患者病程较长，易产生焦虑、烦躁等情绪，可通过以下方式调节：
转移注意力培养兴趣爱好，如养花、绘画、听轻音乐，缓解心理压力。
规律社交与家人、朋友交流，或加入患者互助群体，分享感受、获得支持，避免独自承受压力。
中医调护注重“治未病”，风湿病患者需长期坚持科学的养生方法。若出现关节疼痛加重、活动受限等情况，应及时就医。日常调理结合药物、针灸等治疗手段，才能更好地控制病情、提高生活质量。