大河网讯 著名女演员朱媛媛因病逝世，终年51岁，朱媛媛在与癌症抗争的近五年间始终保持乐观，以坚定与自信面对病痛，并将对生活的热爱传递给身边人。

癌症是一大类细胞异常增殖的慢性疾病，与遗传、环境、生活方式、感染等密切相关。河南省肿瘤医院（中国医学科学院肿瘤医院河南医院）内科副主任、主任医师陈小兵博士介绍，最新数据表明，至少40%的癌症可以通过改变生活方式、控制感染等预防。他说，关键做到以下几点：

戒烟限酒：烟草含70多种致癌物，酒精增加肝癌、胃癌、食管癌等风险。

均衡饮食：多吃新鲜蔬果、奶类、全谷物、大豆，少吃加工肉和腌制品。

适量运动：每周150分钟中等强度运动，可降低乳腺癌、结直肠癌风险。

心理平衡：保持开心、快乐，远离焦虑、抑郁，学会适当宣泄，不过度压抑，善与自我和解。

充足睡眠：不要长期熬夜，成年人睡眠时间每天不少于7个小时，有研究表明长期睡眠不足6个小时会增加患癌风险。

控制感染：积极控制乙肝、丙肝、幽门螺杆菌感染、人乳头状瘤病毒感染等，可降低肝癌、胃癌和宫颈癌发病风险。

筛查早诊：乳腺癌（乳腺超声）、肺癌（低剂量CT）、胃癌（胃镜）、结直肠癌（肠镜）、宫颈癌（HPV检测）等。（青禾）