□河南省人民医院韩铭明

　　湿疹发作犹如无数只小虫在皮肤上肆意爬行，抓挠后又可能引发皮肤破损、感染等一系列问题，严重影响患者的生活质量。今天，就让我们一同了解一些有效的止痒妙招。

　　湿疹的症状有哪些？

　　湿疹患者常常陷入这样的恶性循环。患者瘙痒难忍，于是忍不住搔抓，搔抓后皮肤破损，炎症加重，进而瘙痒愈发剧烈。这种循环不仅让患者身体饱受折磨，精神上也承受着巨大压力。许多患者在夜间瘙痒加剧，导致睡眠质量严重下降，白天则疲惫不堪、注意力不集中，工作和学习效率大打折扣。长期受湿疹困扰的人，还可能因皮肤外观的改变而产生自卑、焦虑等问题。

　　湿疹发作

　　试试这些止痒妙招

　　冷敷冷敷可以有效缓解皮肤的瘙痒和炎症。准备干净的毛巾或纱布，用冷水浸湿后轻轻拧至不滴水，然后敷在湿疹瘙痒部位，每次15～20分钟，每天可进行数次。冷敷能收缩局部血管，减轻皮肤充血，从而缓解瘙痒感。需要注意，冷敷时温度不宜过低，以免冻伤皮肤。

　　保持皮肤湿润湿疹患者的皮肤屏障功能受损，水分容易流失，导致皮肤干燥，而干燥会进一步加重瘙痒。选择温和、无刺激且具有保湿功效的护肤品，如凡士林、甘油等，在皮肤清洁后及时涂抹，锁住皮肤水分。在洗澡后，皮肤尚未完全干燥时就涂抹保湿产品，这样能更好地保持皮肤的水润状态。

　　选择适合的衣服材质湿疹患者应尽量穿宽松、柔软、透气性好的棉质衣物。避免穿化纤、羊毛等材质的衣服，因为这些材质可能会刺激皮肤，加重瘙痒症状。同时，要勤换洗衣服，保持皮肤清洁卫生（但注意不要过度清洁，导致皮肤失去保护能力）。避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露，一般选择温和的、具有保湿作用的沐浴产品即可。洗澡水温度不要过高，控制在37～38℃较为适宜。

　　转移注意力当瘙痒感袭来时，患者可以尝试做一些自己感兴趣的事情，如听音乐、看电影、阅读书籍、下棋等，通过分散注意力，减轻对瘙痒的感知。心理暗示在这个过程中也起着重要作用，告诉自己不要去搔抓，努力克制搔抓的冲动，经过一段时间的训练，这种冲动会逐渐减弱。

　　调整饮食结构患者应尽量避免食用辛辣、油腻以及容易引起过敏反应的刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食清淡、均衡，这有助于维持皮肤的健康状态，间接缓解瘙痒。

　　湿疹虽然顽固，但通过这些止痒妙招，患者能够在一定程度上减轻痛苦，提高生活质量。同时，保持积极乐观的心态，养成良好的生活习惯和护肤习惯，对于应对湿疹也至关重要。若湿疹症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。