吃鱼油能降血脂？
“春断食”能实现“速瘦”？
“骨质疏松患者多运动会骨折”？
近期
这些流言你听过吗？
到底真相是什么？
一起看今日辟谣↓↓↓
01
为什么鱼油不能保证有效降血脂？
鱼油中对人体有用的主要成分是Omega-3脂肪酸，它是一种人体必需，但又不能自身合成的多不饱和脂肪酸，包括DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。
而“血脂”不是单一指标，一般的血脂四项包含总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和甘油三酯，Omega-3脂肪酸只能“对付”甘油三酯。
一些研究表明，摄入DHA和EPA对心血管健康有益，但不同鱼油产品中的DHA和EPA含量差异较大。市面上的鱼油保健品纯度不等，有的还含有其他油脂，吃不对可能让你的血脂“油上加油”。
总的来说，对于健康人群而言，普通保健品降脂效果有限。对于高血脂人群，高纯度鱼油可以作为辅助治疗的搭配，不过鱼油无法替代药物对胆固醇的管理，是否适合食用还要谨遵医嘱。
建议在血脂异常时先进行生活方式干预，必要时寻求医疗帮助。
在保健品售卖过程中，对产品功能夸大宣传、故意与药物混淆，是谣言“重灾区”。对于保健品，我们应该养成正确的认知：保健品不能替代均衡的饮食和健康的生活方式，更不能替代药品，它们是日常生活的补充，而不是替代品。
02
“断食减肥”可取吗？
“春断食”近期成为减肥热搜词，但靠“饿”减重，减掉的多半是水分和肌肉，而非脂肪。一旦恢复正常饮食，体重容易反弹，甚至可能比之前更重。长期断食还会导致基础代谢率下降，使后续减脂更加困难，甚至陷入“越减越肥”的恶性循环。同时，也可能会引起打嗝、反酸、烧心、腹胀、排便异常等胃肠功能紊乱症状，并对肾脏代谢造成负担。
此外，快速瘦身还可能引发皮肤暗淡、脱发、胃痛、消化不良等问题，严重时甚至会诱发酮症酸中毒。
想要通过节食“坐享其瘦”不现实，毕竟饮食习惯保持稳定，人体机能才能保持稳定。想要健康减肥，还是要合理规划饮食，并加强运动。
春季天气回暖，正是户外运动的好时机，跑步、骑行、登山等活动不仅能消耗热量，还有利于增强体质。饮食方面多吃新鲜蔬果，避免高脂肪、高糖、高盐饮食。
03
骨质疏松是随着年龄增长，因多种代谢因素，如微量元素摄入减少等引发的增龄性疾病。
很多老人因为担心摔倒，选择不活动。但人体的机能，无论是躯体功能还是认知功能，都是越用越灵活。若不活动，骨骼和肌肉就会悄然流失。
此外，骨质疏松需要补充维生素D，增加日照，让紫外线照射皮肤，能促进维生素D合成。若整天待在室内，就无法获得充足的维生素D。
此外，老年人应通过健康饮食与适量运动，促进肌肉增长，增强骨骼稳定性。
04
为什么不推荐捂汗退热？
发热是人体的一种自卫机制。当细菌或病毒入侵人体时，免疫系统就开始发挥作用。为了消灭病毒，体表温度升高，同时白细胞大军迅速集结，跟病毒细菌展开战斗。
发热时捂汗可能使体温过高，进一步加剧身体的负担，甚至引发高热。
其次，当体温升高时，身体需要通过散热来恢复正常温度。捂汗可能会限制散热效果，反而阻碍身体自然调节体温的过程。
再次，出汗太多，还可能引发脱水。
特别提醒：儿童尤其是6个月以下的小婴儿，体温调节中枢发育不完善，主要依靠皮肤散热。如果穿太多或盖太厚，无法经皮肤散热，体温可能越来越高，还可能导致“捂热综合征”，给儿童带来致命风险，导致悲剧发生。
发热时，建议保持适当的室温、穿着适当的衣物、多喝水，还可以用温水擦拭身体，帮助降低体温。如果发热持续或伴随其他严重症状，建议及时就医。
05
近视后不戴眼镜有何危害？
近视度数的加深与眼睛发育期间眼轴增长、不科学的用眼习惯，以及缺少足够的户外活动等有关，与戴眼镜没有直接联系。
近视后，若不及时佩戴眼镜，为了看清物体，睫状肌持续处于紧张状态，导致眼轴不断增长，可能会造成用眼疲劳、近视度数加深，以及斜视、弱视等后果。
一旦确诊为真性近视，是不可逆的，需及时在眼科医生的建议下，采取佩戴眼镜、科学用眼、增加户外运动锻炼等干预措施，延缓近视发展。
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