冬季什么水果更适合孩子?

2024年11月26日08:54

来源:科普中国

  冬季哪些水果更适合孩子?

  1、柚子:具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等作用。

  2、苹果:具有美容养颜的效果。中医认为能够润肺健脾、养心益气,还能促进胃肠蠕动,调理肠胃,降低胆固醇等。蒸熟苹果还有助于收敛肠道,帮助腹泻患儿恢复。

  3、秋梨:其含有多种维生素和纤维素。既可生食,也可蒸煮后食用。

  4、桔子:含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。不过不宜食用过量,警惕上火。

  5、橙子:含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素,具有抗氧化作用,可增强免疫力,抑制肿瘤细胞生长;蒸熟橙子有化痰止咳的功效。

  6 、释迦:营养极丰富,热量极高,能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力。

  7、冬枣:含有丰富的维生素C和维生素P,含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素,对于健全毛细血管,维持血管壁弹性,抗动脉粥样硬化很有益。

  冬季儿童进食水果的注意事项:

  1、秋收冬藏,所以寒冷的天气下,不建议多吃水果。孩子在不生病的情况下,每天可以适当进食一种或两种水果。

  2、儿童脾胃较虚寒,不要空腹吃水果。

  3、天气较冷时,可以温水泡热水果再吃。

  4、水果的进食量要控制,进食过多易影响肠胃,出现腹痛腹泻等现象。

  5、尽量不吃反季节水果,因为这些水果在种植过程中可能使用了激素和催熟剂。

编辑:林辉

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