秋季五行属金

　　与人体脏腑中的肺相对应

　　秋季是养肺的最佳时节

　　养肺不仅能增强秋季的健康

　　还能为冬季打下坚实的基础

　　秋季口干咽干、咳嗽、流感

　　帮你科学应对、正确养肺

　　秋季养肺正当时 肺有四怕

　　1.肺怕燥

　　秋季逐渐转为干燥，易耗伤津液。

　　津液不足的症状：口渴、口干舌燥、咳、大便干、口唇干裂、皮肤干、眼干等。

　　深秋时节，寒气加重，燥邪与寒邪结合，表现为怕风、怕冷、喉咙痒、干咳等。

　　采用温润的方法来补肺润肺。

　　2.肺怕寒

　　寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，诱发感冒、鼻炎等呼吸道疾病。

　　3.肺怕热

　　中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热，肺受热后容易出现咳嗽、痰黏难咳、烦躁不安，容易流鼻血等症状。如果肺胃热盛，还可能导致面部起痘等。

　　4.肺怕悲

　　过度悲哀或忧愁，肺气郁结、呼吸不畅、宣降失调，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

　　秋季养肺护肺非常重要，需根据不同症状采取相应的调理方法，及时补充津液，防止燥邪和寒邪的侵袭。

　　玉竹：滋阴养颜的良药

　　如果您秋季遇到了口干、咽干、皮肤干等干燥问题，这很有可能是燥邪侵体，津液缺失导致的，这个时候不妨试试用玉竹来进行缓解。

　　玉竹，这味药食同源的佳品，不仅能养阴润燥，还能生津止渴，是秋季润燥的理想选择。

　　这几类人群不适合长期食用玉竹：痰湿体质；脾胃虚弱者；风寒感冒咳嗽患者；孕妇。

　　如果你不属于上述禁忌人群，不妨试试以下几种玉竹的食疗方法吧！

　　1.玉竹麦冬饮

　　功效：当茶水饮用，可滋阴润肺，祛燥邪的同时补气。

　　材料：玉竹20克、麦冬10克、党参10克。

　　做法：将三种药材用水洗净，加水煮沸，煮约20～30分钟。

　　2.玉竹麦冬老鸭汤

　　功效：这道汤不仅能滋阴润肺、补气，还能温养脾胃。

　　材料：鸭肉500克、瘦肉100克、玉竹20克、麦冬10克、党参10克、陈皮3克、姜3～4片、盐少许。

　　做法：将鸭肉和瘦肉洗净，切成小块焯水；玉竹和麦冬用水泡10分钟；将所有材料放入锅中煮沸，煮约40分钟至1小时。

　　紫苏叶：解表散寒、行气和胃

　　秋季是流感高发期，这个时候就需要我们护好肺气，固好卫气，给自己增强抵抗力，为秋冬季的身体健康打好坚固的基础。

　　预防流感，不妨家中常备紫苏叶，能解表散寒、行气和胃。

　　做法：紫苏叶10克，黄芪5克，生姜10克，麦冬15克来煮茶饮用，对于秋冬季节的风寒感冒有一定的预防作用。

　　小贴士：如果您平时易上火，可以把黄芪改成党参，也能起到一定预防感冒作用。

　　又到了“咳咳咳”的季节

　　快收好这份止咳锦囊

　　“风为百病之长”，很多疾病都跟风邪侵体有关，秋季咳嗽，常见有风热咳嗽、风寒咳嗽和风燥咳嗽三种类型。

　　●风热咳嗽：桔梗

　　咳声洪亮、咳黄黏痰、伴随有喉咙痛等情况，这很有可能是风热咳嗽。

　　可以用桔梗、菊花、麦冬各10克，再加一小片生姜来泡茶，能清热、利咽、止咳。

　　●风寒咳嗽：橘红

　　咳声低沉、气急、咳稀白痰等情况，这很有可能是风寒咳嗽。

　　可以用3～5克的橘红搭配5～10克的紫苏叶，再加一片生姜来泡茶，能疏风散寒、化痰止咳。

　　●风燥咳嗽：桑叶

　　如果喉咙痒、干咳、咳声撕裂感、又伴随有口干咽干的症状，这很有可能是风燥咳嗽。

　　桑叶、杏仁、乌梅各10克来泡茶，止咳的同时还能润燥。

　　注意：面对咳嗽，一定要辨清症状、对症用药。

　　健康小贴士

　　1.肺怕燥、怕寒、怕热、怕悲。

　　2.秋季口干、咽干、皮肤干等干燥问题，不妨试试用玉竹来进行缓解。

　　3.预防流感，不妨家中常备紫苏叶，能解表散寒、行气和胃。

　　4.面对咳嗽，一定要辨清症状、对症用药。

　　风热咳嗽：桔梗；

　　风寒咳嗽：橘红；

　　风燥咳嗽：桑叶。