首页□桓台县人民医院中医科 田海宁
中医认为，围绝经期的不适主要是由于体内气血阴阳失衡所致。肾为先天之本，随着年龄的增长，肾气逐渐衰退，导致冲任二脉虚损。肝主疏泄，调畅情志，围绝经期女性容易肝气郁结，情绪波动较大。心主神明，若心血不足，则易出现失眠、多梦等症状。因此，中医养生重在调理肝肾心三脏，以达到平衡阴阳、调和气血的目的。
饮食调理 围绝经期女性应多食用一些具有滋阴补肾、养心安神作用的食物。例如，百合、莲子、银耳、山药、枸杞等。百合能清心安神，莲子可养心补脾，银耳滋阴润肺，山药健脾益肾，枸杞滋补肝肾。此外，还应适当摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜、水果等。
运动锻炼 适当运动可以促进气血运行，增强体质，缓解压力。如打太极拳、散步等都是不错的选择。太极拳注重身心的协调，能帮助平静心绪；散步则是一种简单易行的运动方式，可以在户外呼吸新鲜空气，放松身心。运动时应根据个人身体状况，选择合适的强度和时间，避免过度劳累。
情志调节 情志调节在围绝经期养生中尤为关键。中医强调“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。女性应学会调整自己的心态，以保持心情平和、乐观开朗。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好、阅读书籍等方式转移注意力，缓解焦虑和抑郁情绪。家人和朋友的关心和支持也能给予女性心理上的慰藉，让她们感受到温暖和关爱。
中药调理 如果围绝经期症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些中药。例如，六味地黄丸、知柏地黄丸可滋阴补肾；逍遥丸能疏肝解郁；归脾丸则可养心健脾。但需要注意的是，中药的使用应遵循医嘱，不可自行用药。
此外，中医还有一些特色的养生方法，如艾灸、按摩等。艾灸关元、气海、足三里等穴位，可以温通经络，补益气血；按摩涌泉穴、太冲穴、内关穴等，能够调节脏腑功能，改善睡眠质量。
总之，中医围绝经期养生法注重从整体出发，通过饮食、运动、情志等多方面综合调理，帮助女性在围绝经期保持心情平和，安然入眠，顺利度过这一特殊时期。女性朋友应关注自身健康，积极采用中医养生方法，以更好地迎接生命的新阶段。