40岁是人一生的健康转折点。研究表明，30～50岁是各种动脉硬化、冠心病发病率增加最快的20年，尤其是40岁是道坎。因此，有人提出四句话：“三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功。”

　　30岁时就要努力培养健康理念和健康的生活方式，40岁是个转折点，要注意保重身体，50岁时已经养成了习惯，60岁退休时就不容易生病了。

　　据一份涵盖了5万多人的调查显示，40岁以前，慢性病患病率是缓慢上升的，男性为9.9%，但40～44岁患病率却急剧上升至20.9%，肥胖率也在倍增，40岁这个转折点非常明显。

　　有专家预测，我国中年人群今后10年脑卒中发病率男性是42%，女性是13%；55岁以前男性患高血压的风险远远高于女性，而男性不健康的生活方式是导致发病的最主要的原因。

　　因此，40岁的男人不妨改变一些生活习惯：不开车、不坐车，步行到单位；午餐时把肉换成蔬菜；工作时少抽一根烟；取消晚上的酒宴，回家和妻子共进晚餐；多进厨房帮妻子洗洗菜，做做饭；少看一集电视剧，多和妻子出门散散步；不去想烦心事，让自己开怀大笑。

　　女人40岁，正如人生的十字路口，特别是到了更年期时，由于卵巢萎缩，雌激素、孕激素和睾丸素大幅减少，带来一系列自主神经、内分泌和心理紊乱，高血压、骨质疏松、动脉粥样硬化增多。面对必然的生理改变，中年女性应该学会亲近“三补”，远离“三不”。家庭也有生命，生命需要补品滋养才能健康。家庭“三补”分别是话聊、牵手和爱窝；“三不”是不爱回家，不爱说话和不爱说好话。

　　生活中别做“餐桌上的清洁员”。快步走是最省钱最有效的运动。平衡心态，顺利度过更年期。

　　对于广大知识分子来说，人到四十，更需特别注意。

　　有调查发现，知识分子的平均寿命比10年前下降了5岁，仅为53岁，中年知识分子死亡率更是超过老年人2倍，死亡年龄段多为45～55岁。

　　公务员、新闻从业人员、教师、科技人员这些令人羡慕的行业里，中年知识分子的健康问题到了令人十分担忧的地步。

　　科技人员在35～55岁就英年早逝的比例偏高。

　　在死亡的新闻工作人员中，死亡年龄段高度集中在中年人群，40～60岁年龄段占了70%，平均死亡年龄为45.7岁，而在职人员健康者仅为18%，患病者为9%，其余不同程度处于亚健康状态。

　　亚健康的表现大致有身体乏力、睡眠不稳、记忆衰退等，近5成人生病还上班，长期习惯于吃苦、奉献，从轻伤不下火线、带病工作到倒在工作岗位上，过劳是导致中年知识分子健康恶化的主要原因。

　　文中知识参考自中医治未病指导丛书《治未病平安度过多事之秋》，总主编 郑玉玲，分册主编 王永霞，河南科学技术出版社出版。