步入中年后，人们往往容易忽视自身的健康变化。其实，中年是人生的“多事之秋”，事业虽然一步步走向辉煌，生命的车轮却驶向了“下行道”，器官组织功能日趋减退，许多疾病也在潜滋暗长，特别是内分泌功能和免疫功能下降，成为日后许多疾病的根源。

　　不良的生活方式也是导致亚健康的帮凶，诸如吸烟、过量饮酒、饮食失衡、缺少运动、睡眠不足等，都加快了身体由健康向亚健康的演化过程。

　　现代社会特有的工作和生活节奏紧张、环境污染、噪声刺激等，更促成了亚健康的凸现。

　　下面这些表现都预示着亚健康的到来，快来看看你是否“中招”了吧！

　　1.睡眠障碍

　　睡眠障碍，即睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为的表现，包括睡眠失调和异态睡眠，可由多种因素引起，常与躯体疾病有关。1～2个月的睡眠障碍，便属于亚健康状态，如不能及时调整至正常睡眠，可引起较为顽固的慢性失眠症，由亚健康状态转变为较难治愈的病理性的心身疾病。

　　2.心理疲劳

　　心理疲劳，通俗地说就是“心累”，与因连续工作而导致的机体能量消耗的生理疲劳不同，它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，致使人对工作、对生活的热情和兴趣明显降低，甚至产生厌倦情绪。

　　心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反应。

　　3.畏寒怕冷

　　畏寒怕冷是中年常见的异常现象，好发于中年女性。现代职场快节奏生活中的女性承担着越来越多的心理压力，加上经期、孕期或患有贫血、胃肠症等，女性具有天生胃寒的劣势，故冬季容易出现手脚冰凉、腰部酸痛的“畏寒症”，尤其是久坐不动的办公室女性。

　　畏寒怕冷可能由贫血、低血压、甲状腺功能减退、内分泌失调而导致，但大多数畏寒怕冷、四肢发凉的人处于亚健康状态，主要原因是饮食不当、营养缺乏、衣着不当、缺乏运动。

　　合理营养，增进热能食物，可明显增强机体的抗寒能力。

　　文中知识参考自中医治未病指导丛书《治未病平安度过多事之秋》，总主编 郑玉玲，分册主编 王永霞，河南科学技术出版社出版。