胆囊结石发病率高，约为9％~10%，全国现在约有1.5亿胆囊结石患者。该如何预防呢？专家提醒，需要做好这三件事。

　　第一件：及时减肥

　　“胖”是“万恶之源”。肥胖不仅会拉低颜值，也会增加多种疾病的发病风险。研究表明，体重指数（BMI）的增加提升胆囊结石的形成率，加快胆囊结石的生长速度。

　　因此，维持正常体重或对肥胖人群进行积极减，可以降低胆囊结石的发病率。

　　第二件：合理膳食

　　不良的饮食习惯也是很多疾病的重要发病因素。高纤维素（蔬菜水果）有助于降低疏水性胆汁酸含量，改善胆固醇代谢，可预防结石的形成。减少垃圾（高卡路里）食品的摄入和增加维生素C摄入，都将会降低结石发生率。

　　同时，规律的饮食习惯，如正常吃早餐，也会使胆囊的排空更加规律，有助于预防胆囊结石。

　　第三件：适量运动

　　生命在于“运动”。据研究报告显示，运动对于结石的预防可以起到积极的作用，能够明显降低有症状结石的发生率。

　　一项纳入25639人、历时14年的研究显示，运动强度较高人群（相当于脑力劳动者每天保持运动1小时）将会把有症状结石的发生率降低70%。

　　因此，无论如何，为了你的健康，动起来吧。

　　对于长期接受生长抑素或生长抑素类似物治疗的患者，如某些内分泌肿瘤患者，建议口服熊去氧胆酸来胆固醇结石的发生。

　　对于其他高危人群，如全肠外营养或激素替代治疗的患者，不推荐进行主动预防。

　　审稿专家：河南中医药大学教授、第一附属医院主任医师 李春颖