寒冷的冬季是猝死的高发季节，以下7类人群要注意改变不良的生活和工作习惯，避免悲剧发生。

　　高危人群一：冠心病患者

　　冠心病患者在大便时，由于便秘等原因，血压会增高，导致血管内的斑块活动性增高甚至容易脱落，当脱落的斑块堵塞重要器官的血管时，很容易发生猝死。因此冠心病患者要尽量避免便秘的发生。

　　高危人群二：长期伏案工作者

　　如果经常坐在办公室中，缺乏运动，会导致人体的新陈代谢减慢，从而使得血液中的甘油三酯和脂肪含量增高，容易沉积在血管壁中，形成动脉粥样硬化，甚至可以形成血栓，当血栓堵塞重要血管时，有发生猝死的可能。

　　高危人群三：长期大量饮酒/咖啡者

　　饮酒会导致心率加快、血压增高。由于酒精对心肌有破坏作用，长期饮酒有可能会导致心衰的发生。另外，咖啡对心肌也有兴奋作用，长时间饮用咖啡也有可能导致心衰发生。

　　高危人群四：暴饮暴食者

　　在日常生活中，暴饮暴食也有导致猝死的可能，因为在大量进食食物后，人体中的大部分血液会进入到胃肠道以促进食物的消化，使得脑部和心脏等重要器官的供血减少，特别是对有动脉硬化、大脑和心脏供血不足的患者，在暴饮暴食后，会导致重要器官的供血进一步减少，从而导致猝死的发生。因此，对于患有心脏病和脑梗死的患者，要尽量少食多餐。

　　高危人群五：长期吸烟者

　　烟草中的烟碱等物质在被人吸收后，会导致心脏冠状血管发生痉挛，从而导致心脏供血不足，特别是患有冠心病的人，在吸烟后会增加猝死的风险。被动吸烟的人，吸入烟雾中的尼古丁等有害物质，对身体的危害比主动吸烟的人更大。

　　高危人群六：长期熬夜者

　　长期熬夜导致身体出现亚健康状态，再加上所面对的来自工作和家庭的压力过大，很容易发生心脏衰竭，甚至猝死。平时工作中要注意劳逸结合，有好的心态和习惯，不能为了短期利益而牺牲自己的健康。

　　高危人群七：长期处于高压状态者

　　当人的神经长期处于紧绷的状态，会导致内分泌失调，睡眠不好，精神不佳，长此以往身体健康就会慢慢出现问题，容易发生猝死。

　　审稿专家：河南中医药大学第三附属医院主任医师 熊秀峰