□山东省泰安市宁阳县葛石镇中心卫生院孙甜甜

　　流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有高度传染性，可能引发一系列严重的并发症。为保护自己和家人免受流感的侵袭，我们需要了解如何在家庭环境中进行有效的预防。

　　增强个人免疫力饮食要多样化，保证营养齐全，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果，增强机体抗病能力。

　　每天少量多次足量饮水，天气炎热或运动出汗较多时，要增加饮水量，不要觉得口渴才喝水。

　　保证每天7～8小时的优质睡眠，有助于免疫系统的正常运作。

　　每天进行中等强度的身体活动，如快步走、游泳或骑自行车，可以提高身体抗病能力。

　　学会放松，进行深呼吸、瑜伽或冥想，帮助减轻压力，维护健康的免疫系统。

　　接种流感疫苗流感疫苗是预防流感的最有效手段之一，最好在流感季节开始前接种，一般建议在秋季早期进行接种。推荐儿童、老年人、孕妇以及患有慢性疾病的人群接种流感疫苗。在接种前，咨询医生，了解不同类型的流感疫苗，选择适合自己的疫苗。

　　保持良好的个人卫生习惯用流动水和肥皂彻底清洗双手，特别是在触摸公共物品后，饭前便后要洗手。咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或肘部遮住口鼻，避免用手直接接触口鼻。尽量减少用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，减少病毒通过黏膜入侵的机会。

　　营造良好的环境使用消毒剂定期清洁家中常接触的物体表面，如门把手、桌面、手机和遥控器等。

　　定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病毒滞留和传播的风险。在干燥的季节，使用加湿器维持适宜的室内湿度，避免呼吸道干燥。家庭成员尽量使用独立的餐具，减少交叉感染的可能。若家中有人出现流感症状，应尽早隔离，避免与其他家庭成员密切接触。

　　科学用药正确获取信息感到不适时，及时就医。遵医嘱科学用药，不要自行购买抗病毒药物或抗生素，不恰当地使用药物可能导致不良反应或耐药性的产生。慢性疾病患者，在流感季节要定期进行健康检查，及时发现并控制病情。家中有老年人、小孩和孕妇时，要特别注意他们的身体状况，一旦出现流感症状，应尽快就医。

　　通过官方渠道了解流感疾病的相关知识和流行趋势，避免被不实信息误导。家庭成员之间相互传递正确的预防知识，增强整个家庭的防病意识。家长应教育孩子了解流感和正确的预防措施，培养孩子从小养成良好的卫生习惯。