□威海市人民医院 牛元坤

　　冠心病是一种因冠状动脉狭窄或阻塞导致的心脏供血不足疾病，像一个潜伏的杀手，可能在不经意间夺走生命。通过采取综合性的预防措施，可以保护心脏健康，显著降低患冠心病的风险，从而远离心脏“杀手”。

　　冠心病的早期辨别：

　　冠心病在早期可能不会表现出明显的症状，因此辨别起来较为困难。关注一些迹象和风险因素，可以帮助早期辨识冠心病。

　　注意不典型症状 轻微的胸部不适、短暂的呼吸困难、轻微的疲劳或不明原因的不适，都可能是冠心病的早期迹象。

　　关注体力活动后的反应 在进行体力活动（如爬楼梯或快步行走）后，出现胸痛、气短或极度疲劳，可能是心脏在努力泵送更多的血液来满足身体的需要时所致。

　　关注危险因素 有一些危险因素与冠心病的发生密切相关，包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟等。如果有这些危险因素存在，应更加重视心脏健康，及时进行相关检查。

　　“听懂”身体的信号 任何时候，如果感到身体上的任何不寻常变化，特别有心脏病的风险因素，不要忽视这些信号，尽早咨询医生。

　　冠心病是一种可以通过采取一系列预防措施来降低发病风险的心血管疾病。

　　健康饮食 保持均衡的饮食对于预防冠心病至关重要。建议选择低脂、低盐、低糖的食物，增加蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质（如鱼、豆类）的摄入，限制高胆固醇、高饱和脂肪酸的食物（如红肉、奶油等）。

　　锻炼身体 适量的体育锻炼对于促进心脏健康至关重要。成年人建议每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。如果长时间保持坐姿，要注意每小时起身活动一下。

　　控制体重 保持适当的体重对于心脏健康非常重要。如果超重或肥胖，应该采取措施减轻体重。

　　戒烟限酒 吸烟和过量饮酒是冠心病的危险因素之一，应尽量避免吸烟，并限制酒精的摄入量。

　　控制血压和血脂 高血压和高血脂是冠心病的重要危险因素，应定期检查血压和血脂水平，并根据医生的建议进行相应的治疗和调节。

　　管理糖尿病 糖尿病与冠心病密切相关，如果患有糖尿病，应该密切管理血糖水平，遵循医生的治疗方案。

　　控制压力 长期的精神压力对心脏健康有不良影响，应采取积极的应对方式，如运动、放松技巧、寻求社交支持等，来缓解压力。

　　定期体检 定期进行身体检查，包括与心脏健康相关的指标检查，可以及早发现心脏问题，及时采取预防和治疗措施。