□河南中医药大学第一附属医院 司利玲

　　感冒是日常生活中最常见的疾病之一，虽然大多数情况下症状较轻，但有时也会引起严重的并发症。预防感冒可以有效遏制病毒的传播，同时能帮助我们远离疾病的困扰。

　　认识感冒

　　感冒是由病毒引起的呼吸道疾病，主要症状包括发热、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等。感冒病毒通过空气传播，如飞沫传播，亦可通过接触污染物体表面传播，通常在季节变换、气温多变时高发。

　　预防感冒的措施

　　保持室内空气流通 定期开窗通风可以将屋里浑浊的空气更换为流动的、新鲜的呼吸环境。

　　勤洗手 用肥皂和流动的水洗手，尤其在接触公共场所物品之后。洗手可以有效地清除手上的细菌和病毒，减少感染的风险。

　　避免接触已患感冒的人 尽量减少与其近距离接触的机会。

　　注意保暖 根据天气变化增减衣物；保持良好的作息和饮食习惯，增强免疫力。

　　适当运动 进行适当的体育运动，如散步、慢跑等，增强体质。

　　接种流感疫苗 特别是老年人、儿童、孕妇等高危人群。

　　如何治疗感冒？

　　治疗感冒，要保证充足的睡眠和休息时间，以减轻症状和加速康复。多喝水，帮助排出体内毒素，缓解症状。饮食宜清淡易消化，避免油腻、辛辣食物，多吃新鲜水果和蔬菜。

　　如症状较重，可在医生指导下使用抗感冒药物、退热药物等，中药如板蓝根、金银花等具有一定的抗病毒作用，可遵医嘱使用。但切勿滥用抗生素，以免产生耐药性。

　　感冒的注意事项

　　关注病情变化 感冒时如出现高热、咳嗽、呼吸困难等症状，应立即就医，以免延误病情。特别是儿童和老年人等高危人群，更应关注病情变化。

　　预防感冒传染 在感冒高发季节，尽量避免前往人群密集的场所，如公共交通工具、电影院等。如家中有人患感冒，应注意避免与其密切接触，注意室内通风换气。

　　增强自身免疫力 保持良好的作息和饮食习惯，适量运动，有助于增强免疫力，预防感冒。

　　不滥用药物 感冒是一种自限性疾病，一般病程为一周左右。如症状较轻，可采用非药物治疗。如需服药，应在医生指导下使用药物。

　　避免过度劳累 患感冒时应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重病情。

　　注意保暖 在寒冷季节应注意保暖，避免受凉加重感冒症状。同时应根据天气变化增减衣物，预防感冒的发生。

　　注意个人卫生 勤洗手、保持口腔卫生是预防感冒的重要措施之一。同时，应避免接触已患感冒的人或其接触过的物品。