当前位置:首页 今日热点

豫宝科普丨怎样预防关节炎

2022-10-26 20:12 来源:大河网

 

大河网讯 关节炎更多是指骨关节炎,因为除去骨关节炎之外,还有很多其他关节炎,比如类风湿关节炎、痛风性关节炎等。最常见的和老百姓息息相关的是骨关节炎。

骨关节炎就像人长皱纹、长白头发一样属于正常老化。如何让自己的身体老得慢呢?比如皮肤容易变老可以使用化妆品,对于关节来说,有效预防关节炎的出现要从多角度出发,采取多种防护措施。

1、注重运动方式,防止关节损伤。比如减少爬楼梯、女性穿高跟鞋等废关节的运动,多做慢走、骑自行车、游泳等有利于关节的运动。

2、控制体重,减少关节负重,可避免出现关节炎。

3、注意关节保暖,防止关节受凉,很多关节炎患者都是因为寒凉导致的。

4、加强功能锻炼,提升关节周围肌肉力量。比如绷腿勾脚、甩手等,就能够很好地锻炼膝关节、肩关节周围肌肉力量,能有效预防关节炎发生。

5、注意劳逸结合,避免过度使用关节。关节的过度使用会加快其退化。

6、补充关节软骨成分,改善饮食结构。人体关节软骨在20岁过后将不再生长,逐年磨损,可适量吃些保护软骨的药,预防关节炎发生。同时要改善自身饮食结构。研究表明,高甜高脂饮食会影响身体代谢,阻碍药物吸收、加重关节退变。清淡饮食有利于药物吸收和促进代谢。

7、运动时穿防护具保护关节,降低关节受伤风险。

(河南省卫生健康委宣传处指导 河南省洛阳正骨医院/河南省骨科医院 廉杰供稿)

责任编辑:张龙(小)  审核 :贺心群