大河网讯 三八妇女节，不得不提女性更年期，很多女性为更年期所困扰，河南疾控《健康半月谈》直播栏目特别策划视频拍摄，河南省妇幼保健院健康教育科主任刘芙蓉教大家五个方面，平稳度过更年期。

刘芙蓉介绍，更年期不是病，它的长短，个体差异比较大，大部分人除了正常月经的改变到绝经，没有太明显的身体不适。出现更年期综合征的女性朋友们，如果能积极应对，其实更年期也没那么可怕。

首先是从心理上要接纳生命的自然规律，坦然面对，以良好的心态对待身体、生活和工作的挑战。

其次是自我宣泄。可以向家人、朋友倾诉，学一点放松训练的方法来调节情绪、减轻压力，即不压抑，也能适当控制。

生活作息要规律。适当运动，均衡营养、合理膳食，减缓中年以后身体结构的适应性和抵抗力的下降。

还要培养新的兴趣爱好，适应角色、工作、生活的改变，也可以听音乐、看看书、学习绘画、插花等，陶冶情操，增强生活技能。

最后，坚持要定期身体检查，及时发现身体的异常信号，科学就医，寻求专业医生的帮助，做到早发现、早诊断、早治疗，安全度过更年期。（尧青/文 杨雯茜 国怡凡 李梦诗/视频）