大河网讯 最近天气变冷，全省大部分地区迎来入冬以来第一场雪。

本来就是个容易感冒的季节，不少人还被流感盯上，或是不幸被传染，如果你想全身而退成为流感季中的勇士，就一定要做好预防。

接种流感疫苗，已被国际医学界公认为是防范流感的最有效方法。

接种疫苗可以减少患流感的机会或减轻患流感后的症状，降低高危人群的住院率和死亡率，但流感疫苗并不适合所有人，比如鸡蛋过敏者、孕妇等就不适合接种。

除了接种疫苗这个方法，做好个人防护措施也很重要。以下几点请记牢：

防寒保暖。及时添加衣被，外出时戴帽子、围巾。适时开窗通风，每晚睡前用热水泡脚。

讲究卫生。出门戴口罩，勤洗手、睡前刷牙。衣被要勤洗勤晒，不共用毛巾等生活用品。

合理饮食。冬季日常饮食要遵循保温、御寒和防燥的原则。同时，要多喝开水，口腔和鼻腔内黏膜要保持湿润。

科学锻炼。冬季不适合晨练，可以在室内慢跑、做体操等。气温回升后，可以根据个人情况选择室外锻炼。运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右。

充足睡眠。每天不晚于晚11点休息，保证7～8小时睡眠时间。

如果你还觉得心里不踏实，不给点“医嘱”不安心，那么，再给你支个中医小妙招——

每日早晚、餐后仰头含漱盐水，按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖和鼻翼，都可以有效预防感冒。

最后，河南省卫生健康委提醒：在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。感冒高发季，一旦感冒，要及时到医院诊治，不要拖延或等待自愈，以免延误病情。

（张黎光/整理 周口市疾病预防控制中心 邓莉/供稿）