大河网讯 因疫情防控需要，不少学生需要到隔离点进行隔离和医学观察。在隔离期间孩子会产生哪些心理变化？对孩子的身心又会有什么样的影响？孩子们应该如何调整心态平安度过这个特殊时期？河南疾控《健康半月谈》直播栏目邀请到郑州市第八人民医院精神科杨勇超主任、河南省疾控中心健康教育所社会教育指导室李莹主任，为我们广大家长、孩子、老师支招。

孩子被隔离 难免会出现迷茫、担忧等问题

因疫情被隔离时，孩子和家长分离，当然会对孩子产生一些影响，杨勇超介绍，这种影响从心理学角度来讲，分冲击期、度过期、成长期。
   “隔离前几天，有的孩子可能会感到兴奋，终于没人管我了，我自由了；有的孩子可能会感觉到迷茫，以前很多事情都是家长老师在指导着，现在自己没办法处理了，学多长时间不知道，做什么样的作业也不清楚了，玩一会又觉得没什么玩的了。”杨勇超说，这实际上是每一个孩子都会遇到的，孩子的健康问题、学习问题、饮食问题以及心理问题也是家长很关注的。
    面对突然管理自己的时候，没有自我管理能力的孩子会出现迷茫，会对自我管理缺失目标、无所适从；还会出现担忧，担心自己会不会被感染——尽管做了几次核酸检测结果都是阴性，还是担忧，过度担忧会出现头疼头晕、没有食欲等严重的情况。

孩子出现困惑、焦虑、担忧这都是非常常见的，杨勇超说，大多数孩子通过一段时间、两三天就可以适应，也有一些孩子可能适应不了，会产生一些心理上的障碍，只有极少数孩子可能产生相对严重的精神问题。

“在隔离点，工作人员、老师、家长等人尽可能帮助孩子进行规律化生活和学习，孩子不可避免地会出现心理担忧的情况，身心健康会相互影响，心理问题影响到身体，身体感受的紧张也会影响心理，从而形成恶性循环。所以，当出现精神问题时就需要心理专业人员去做相应的处理。”杨勇超说。

隔离期间 为孩子做好学习和娱乐安排

杨勇超介绍，这次隔离点的孩子以中小学生为主，甚至有些孩子只有几岁，这些孩子的心理正处在不断变化的时期，需要特别给予关注。

“家长和工作人员最重要的是把孩子的时间管理好，每天的学习时间、娱乐时间等分配好。”杨勇超强调，然后要规定好学习和娱乐的内容，孩子需要规律化的作息，不至于让孩子疲劳，保证孩子们的身体和心理保持良好的状态。孩子们的兴趣点非常多，持续时间不长，如果让孩子一直玩同一个游戏，孩子会觉得没兴趣，所以要给孩子安排得丰富一些。

隔离不隔爱  为孩子穿上心理健康“防护衣”    

实际上，在隔离点孩子们紧张，工作人员也很紧张，因为工作量大、任务重，杨勇超说，郑州市卫健委组织了郑州市第八人民医院（郑州市精神卫生服务中心）等机构的十几支心理援助服务队派驻到隔离点，为孩子和家长提供心理健康服务，如同在郑州7·20水灾时成立水灾援助的心理团队。

“每个隔离点有2～3个专家，涉及心理医生、健康管理师、社工等人员为孩子们提供服务，如：为隔离点快递一些心理健康知识的宣传页；建立双向联系，专家联系方式在隔离点公开；对每个被隔离人员进行主动联系，进行专业的亲情关怀，指导小技巧、小方法，让他们顺利度过隔离期。这些服务非常重要，因为孩子的心理问题每时每刻都在变化，可能因配餐不合胃口而产生心理情绪，在心理方面和吃喝饮食等生活方面都需要更多照顾。”杨勇超说。

如果孩子情绪烦躁失眠怎么办？杨勇超说，在隔离初期，一般都会出现一些睡眠障碍，比如多梦、早醒等，一般来说2～3天就能适应，如果时间长，症状还没缓解，这时候需要多加关注。首先用非药物的方面干预，比如听轻音乐、热水泡脚、吸气和呼气的方法，做运动等。如果失眠症状比较严重，可以通过药物治疗，在医生指导下的用药属于合理用药，现在的助眠药有中药、西药，安全性都很高，不会产生药物副作用。

“保持心情好是助眠的最佳良药。”杨勇超说。

 对此，李莹建议，隔离期间的孩子处于相对独立的空间，家长要关注孩子的感情，通过手机视频经常聊聊天，对孩子进行亲情的交流，为孩子放松心情。

孩子隔离期间 要保持吃动两平衡

首先隔离点学生和老师用餐是外配的，根据青少年生长旺盛时期的身体需求，烹饪制作营养搭配合理的食品，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，蔬菜水果、奶类、豆类，粗细搭配、荤素搭配、干稀搭配，这是配餐点要注意的。
    学生不挑食、不厌食、不暴饮暴食。不管是个人还是配餐点要注意少盐少油少糖，合理膳食。健康离不开吃动平衡，在室内也可以做一些运动，比如原地跑跳、广播体操、拉伸、跳绳、踢毽子等，一天分几次运动，每次最少10分钟，养成每天运动的习惯。家长可以和孩子一起运动。

 同时孩子上网课时，面部和屏幕不能太近，下课后，向远处眺望，增加眼保健操的次数。看手机、看电视娱乐时每次不超过20分钟，写作业的时候要保持三个一。 

隔离让孩子收获心理韧劲 是宝贵的人生体验

在隔离中，孩子能收获什么？在隔离期间孩子可以获得很多，杨勇超总结了三个词：勇气、责任、原则。他说，在隔离期间家长和孩子都需要有战胜困难的勇气，这种勇气也是心理素质提高的表现。责任——培养孩子对自己负责任，对社会的责任，为社会防控疫情做出贡献。原则——学生要学会坚持原则，很多成年人犯错误就是因为缺乏原则，隔离让每个孩子有了自我管理的原则，比如隔离点期间的个人卫生和房间整理，游戏、学习、娱乐等自我管理，以及心理的自我管理，自己的欲望和想法实现都需要原则。

“对每个孩子来说，心理韧性得到提高，将来走向社会，在生活和工作中遇到困难，都可以用收获的勇气、责任、原则来应对。”杨勇超说，孩子们可以系统全面学习掌握新冠疫情防控的政策、措施和个人防护的知识，同时有了遵守社会规范的人生体验，也培养了饮食、运动、休息等居家健康生活方式的素养，可以说收获很大。  

 为了孩子健康 做好校园疫情防控   

学校应该严格按照当地疫情防控的措施，每天对学生进行体温监测，及时上报体温信息；对公共场所应该及时清洁和消毒，教师等孩子聚集的公共场所勤通风、保持空气流动；合理安排学生就餐，避免扎堆、聚集，餐具消毒；对学生膳食做好合理安排。

学生上下学，家长帮助孩子进行防护，尽量避免乘坐公共交通，如果乘坐公共交通，要戴好口罩，不要触摸公共部位，如触摸不要触摸口鼻，勤洗手。放学后尽量少外出。在教室尽量少打闹、咳嗽喷嚏时用手臂遮挡。（尧青/文 牧堃、樊雨辰/摄像 韩淼宇/主持 姜雨璐/导播 剪辑）