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年轻人,你的脊柱还好吗?

2020-10-28 11:43 来源:大河网

  图/王伟宾

  □河南日报记者王平

  一副纯真年轻的面孔,后背却呈现高低不平的扭曲状,走起路来像是七八十岁的老年人;本应该拥有阳光快乐的学习时光,却因严重的弯腰驼背而不得不中断学业,到医院接受治疗……在河南省人民医院脊柱脊髓外科主任高延征的诊室,常常会看到这样的年轻患者,脊柱不对称、脊柱侧弯等严重影响了他们的学习生活和身心健康。那么,究竟是什么原因让年轻的他们受到脊柱病的困扰?

  脊柱侧弯患者超半数为青少年

  10月27日上午,焦作市武陟县的14岁男孩刘明(化名)来到了高延征的诊室。他的父亲反映,近半年来,孩子运动耐力明显不如从前,在一次洗澡的时候,发现他肩胛骨一高一低。高延征评估检查后认为,孩子已经存在比较明显的脊柱侧弯,需要手术治疗重塑扭曲的形体。

  像这样的患者并不少见。近年来,我国儿童青少年脊柱侧弯发病人数逐年上涨,严重程度增加。据统计,目前中国脊柱侧弯病人超过300万人,并以每年30万人的速度递增,其中超过半数为青少年。脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后影响我国儿童青少年健康的第三大“杀手”。

  高延征介绍,脊柱侧弯是一种使脊柱向侧方弯曲呈“S”或“C”形的脊柱畸形,也是一种常见的骨骼问题。一个简单的识别方法就是,在站姿下,正常人的脊椎排列应该是身体左右两边对称,且从上到下是呈一条直线的,脊柱侧弯患者通常会因为脊椎旋转扭曲,呈现驼背、高低肩、长短腿、骨骼发育不对称等外在畸形。

  脊柱侧弯不仅影响青少年的形体姿态,还会对身心健康造成不利影响。“由于脊柱侧弯使脊柱两侧的受力位置发生改变,时间久了患者容易出现腰背疼痛,最终改变胸廓的形状,影响正常呼吸,严重的可导致心肺衰竭、瘫痪甚至死亡。”高延征说。

  不良生活方式加重脊柱负担

  “引起脊柱侧弯的病因尚不明确,但可以肯定的是,不良生活方式会加重脊柱侧弯等脊柱畸形。”高延征说。

  首先,互联网时代电子产品的流行,令不少青少年长时间保持“弯腰弓背曲颈低头”的姿势,“长时间保持面对电子屏幕、跷二郎腿等不良的姿势,加上户外运动少、睡眠不足等,都对孩子脊柱健康产生了严重的危害。”高延征说。

  其次,过度负重和不对称的“背包”方式加重了脊柱的压力负担。专家建议,儿童书包重量不要超过体重的10%。另外,使用单肩包更易造成脊柱侧弯,建议儿童使用双肩包。

  再次,桌椅高度问题不得忽视。孩子身高不同,应对应不同型号的桌椅、桌面、桌面高度。“如果长期用低矮的桌椅,不仅会近视,还会导致弯腰驼背,脊柱会呈现一个后凸的畸形。所以在选择桌椅时,建议家长选择能调节高度的升降款式。”专家说。

  多方努力共同挺直健康脊梁

  青少年是祖国的未来和希望,呵护他们的身心健康应当家庭、医院、学校及社会各界共同参与。

  在近两年召开的全国两会上,多名人大代表、政协委员提出,要重视儿童青少年脊柱健康问题,应将脊柱侧弯早期筛查纳入我国儿童青少年健康体检常规检查项目;对贫困家庭患者给予康复治疗、手术治疗等费用资助。

  “青少年脊柱侧弯不仅要通过专业的医学检查筛查出来,家庭检查也至关重要。”省医脊柱脊髓外科副主任医师施新革博士自创了一套“顺口溜”帮助家长发现早期脊柱侧弯:两肩不一般高,弯腰好像剃刀,腰部打了个褶,后背鼓了个包。

  “一般来说,脊柱侧弯在15度以下的患者,通过专业持续的运动训练可以得到很好的改善;脊柱侧弯超过25度的患者,应到医院进行康复疗法、3D打印矫形支具进行治疗;脊柱侧弯40度以上的患者要及时进行手术治疗。”施新革说。

  据记者了解,省医脊柱脊髓外科近年来已建立起脊柱侧弯高效三级防治网络,并开展了“中国梦·脊梁工程”“脊柱畸形千人救助计划”等多项救助活动,极大地减轻了贫困脊柱畸形患者的看病负担。

  脊柱病预防小贴士

  1

  注意保暖御寒,护好颈部和腰部。寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬,影响血液循环,进而损伤脊椎。秋冬季早晚偏凉,脊椎病人开始增多,有脊柱问题者更要做好保暖措施。身处空调房时,要备好围巾和衣服,时刻护好颈部、腰部。

  2

  坐一会儿得动一动。大部分的腰椎病都是久坐出来的,而长期从事低头伏案工作,对颈椎的劳伤特别明显。平时即使再忙,每隔45分钟就要起来活动5—10分钟,喝水、远眺、上厕所都可以。

  3

  遇事别急,动作别太猛。动作幅度太大,很容易导致脊椎严重受损,比如猛一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等,最容易损伤脊柱。因此,平时运动前要先做好热身,拿重物最好先屈膝下蹲,然后再拿起。

  4

  凳子、卧具别太软。床垫不能太软,枕头不能太高(仰卧时枕头高度为一拳头,侧卧时可相对高些),椅背最好有前凸设计,或者在后腰放个小靠垫,桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的。

  5

  站如松、坐如钟。窝在沙发里、窝头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等姿势都会让脊椎很不舒服,跷二郎腿的坏习惯更要马上改正。


责任编辑:陈思