河南日报客户端记者 曹萍

　　10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”。近年来，抑郁症这类精神障碍疾病高发，也被越来越多的人所了解。专家提醒，抑郁症是可防可治的，需要及时发现、及时治疗，同时需要更多人平等对待、关心关爱抑郁症患者，一起对抗“心灵的感冒”。

　　据世界卫生组织（WHO）数据，全世界抑郁症患者数字已达3.5亿人，中国抑郁症患者人数超过9500万人。

　　虽然，经常在新闻里看到抑郁症，但很多人觉得抑郁症离自己的生活比较遥远。“相较于较高的发病率，目前对于抑郁症的诊断和治疗率较低，很多人没能及时诊断、治疗，或者有些人害怕别人异样的目光或者不了解这个疾病的危害，还在自己硬扛而不去寻求正规治疗。”河南省精神病医院精神二科主任张建宏说。

　　张建宏在临床上，经常看到很多患者辗转多家医院进行了很多检查，排除各种身体疾病，才最终到专业精神科就诊，并被确诊为抑郁症，也因此耽误了很多治疗时间。

　　抑郁症具有高病发率、高复发率、高致残率、高自杀率等特点，早发现、早治疗非常重要，其中抑郁症患者的自我觉察也很关键，有三大类主要症状需要提高警惕。

　　第一个是核心症状，表现为心情低落、动力不强、兴趣丧失等；第二个是躯体症状，包括失眠、头疼、食欲不佳等；第三个症状是认知症状，表现为注意力不集中、执行力下降、记忆力下降，效率低下等。张建宏说：“早醒、情绪低落早晨严重晚上较轻等也是抑郁症较为典型的特征。”

　　抑郁症并不是不可战胜的，轻度的抑郁状态可以通过自我调节等手段进行改善，如果符合抑郁症诊断标准，就需要接受药物等治疗手段。生活中，家人和社会对抑郁症的科学认识、宽容理解、正确对待对于患者的恢复非常关键。

　　患者和家人还可以通过多种辅助疗法提升患者的生活动力。“进行体育锻炼，促进人际交流，远离药物（毒品）、酒精，改善睡眠，减轻患者压力等这些方法都很有用，比如通过听舒缓的音乐、冥想、深呼吸、瑜伽等进行放松，与亲朋好友多谈心交流等。”张建宏说。

　　今年9月，我国出台《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，提出提出加大对青少年、孕产妇、老年人群、高压职业人群等抑郁症防治重点人群干预力度；将心理健康教育作为中学、高等院校所有学生的必修课，各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容等措施，从筛查、预防到治疗给出了一套综合的解决方案。