大河网讯 钙是孕期所需要的重要微量元素之一，补钙的重要性大家都很清楚。但对于补钙，大家时常能听到许多不正确的说法，郑州颐和医院产科副主任张斌为您讲解。

补钙误区

骨头汤能补钙？虽说骨头的钙含量非常高，但是进到汤里的钙量是非常少的，以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能发胖！还不如直接啃骨头上的肉。

只靠食补就能补足钙/只吃钙片就能补钙了?不够！孕期饮食和钙片补充钙元素都不能忽视。

钙片什么时候吃都行？原则上，早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有助于预防妊娠期静脉曲张。

孕晚期补钙会导致胎盘钙化？胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接关系，孕晚期补钙对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有益处。

补钙过多宝宝骨头硬，不好生？形成胎儿骨肉的是蛋白质，不是钙！胎头是胎体最大的部位，胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。

孕期补钙建议

补钙的同时也需要补充维生素D，可以帮助钙的吸收和利用，如果在补钙同时不补充维生素D的话，钙的吸收和利用会受到一定的影响。另外，维生素D对于母亲和孩子的皮肤和视力也有额外好处。

钙质会和很多草酸类含量多的食物发生反应，因此吃钙片前后最好避免草酸含量多的食物的摄入，如橘子、菠菜等。

富含钙元素的食物有奶类、乳制品类，如牛奶、羊奶等；豆类及豆制品类，如豆腐、豆浆等；海产品类，如海鱼、海带等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等；坚果类，如花生、核桃等；芝麻酱；绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等。记得添加到每天的食谱里哦！

最后希望各位准妈妈在医生指导下科学补钙，妈妈更健康，宝宝才能健康又聪明。

专家简介

张斌，郑州颐和医院产科副主任，产一单元主任，主任医师，原鹤壁市人民医院妇产科副主任。毕业于新乡医学院医疗系，从事妇产科临床工作25年，有丰富的专业理论知识和临床实践经验。

2012年7月任河南省医学会围产医学专科分会高危妊娠专业学组委员；2014年5月任河南省医学科学普及学会生殖健康专业委员会委员。曾被中共鹤壁市委组织部、鹤壁市人事局、鹤壁市科学技术协会评为鹤壁市优秀青年科技专家。

能独立解决复杂疑难病症的诊断与鉴别诊断，抢救妇产科危重病患者如各种妇产科出血性疾病、子痫、重症感染、产科合并症与并发症、新生儿窒息、妇科肿瘤等；能独立完成多种如恶性肿瘤等三、四级手术，掌握广泛性子宫切除和淋巴清扫、次广泛子宫切除术、子宫全切术、阴道前后壁修补术、阴式子宫切除术、腹膜外剖宫产术、腹腔镜下全子宫切除术、腹腔镜下卵巢肿瘤切除术、腹腔镜下子宫肌瘤剔除术、腹腔镜辅助下阴式子宫全切术等。发表论文10多篇，获科技成果奖2项。