大河网讯 皮肤是人体的健康卫士，每当季节发生变化时皮肤首先受到伤害。冬季到来，天气转凉，空气中的水分含量下降，同时人体新陈代谢逐渐减慢，汗腺和皮脂腺分泌功能减退，皮肤表面上的水分和油分也跟着减少，使皮肤变得干燥，出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加深，特别是老年人，更容易出现干燥、脱屑、皲裂及皮肤瘙痒症。

那么，冬季皮肤该如何护理呢？河南大学附属郑州颐和医院皮肤科主治医师王康民给您介绍。

皮肤干燥的7个原因

缺水：缺水导致皮肤干燥是普遍现象，人一忙于工作，可能就一上午甚至整天忘记喝水，所以即使再忙，也要多喝水。

冬季供暖：北方地区，供暖使得室内空气比较干燥。早晨起来感觉尤为明显，会觉得口干舌燥，皮肤发热，眼睛干涩。

长期吃辛辣干燥食物：长期食用辛辣、干燥的食物，容易引起身体水分缺失。例如经常吃辣椒，促进了皮肤血液循环，容易使人出汗，导致水分缺失。还有就是像炒花生米、干果之类的干燥食物，本身是缺水的，当进入人体后，就会夺走一部分水分。所以尽量少吃辛辣和干燥的食物。

缺少维生素A：维生素A缺乏，容易使皮肤干燥，使皮肤和黏膜的抵抗力下降，皮肤表面分泌的黏液和皮脂就会减少。所以要经常吃一些动物的肝脏、胡萝卜、南瓜等含维生素A比较丰富的食物。

刺激性或劣质的洗护用品：尤其是不要用含酒精的化妆品和去油力强的洁肤品。因为它们容易带走皮肤的水分和油分，可以改用含水性的爽肤水和含油脂的香皂。所以在选购这些物品时一定要注意。

洗澡水过热、揉搓度过大：冬季洗澡时都会用热水，若水过热，再加上用力过度搓洗，可能会破坏身上的角质层，以及表面的油脂层。皮肤就会越洗越干，而且抵抗力也会下降。

睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食：睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食，会使身体免疫力降低，血液循环也会变差。肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

冬季皮肤保健六法

多喝水：喝足量多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，大概2000ml-2500ml，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。

注重食物保健：当人体缺乏维生素A和不饱和脂肪酸时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，因而冬季宜多吃富含维A和不饱和脂肪酸的食物，如猪肝、蛋类、鱼肝油、芝麻、黄豆、花生等。同时辣椒、葱、蒜、酒、浓茶等刺激性食物要少吃。

科学洗浴，保持皮肤滋润：冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易脱屑、皲裂。洗澡次数以每周1-2次为宜。洗浴后可擦些甘油、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱屑。

保暖防寒：冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手足部、头颈部、面部等。这些部位的防寒保暖，可围围巾，戴手套、耳暖，穿棉鞋等，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。

避免使用劣质化妆品：劣质化妆品对皮肤有毒害作用，还有的化妆品含有某些易致敏的香料，这些都易对皮肤造成伤害。冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。

进行皮肤锻炼：加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境，可进行冷水浴，或者坚持冷水洗脸，冷水擦身。

专家介绍

王康民，皮肤科主治医师，毕业于郑州大学，2003年参加工作，从事皮肤临床工作10余年，有丰富的皮肤科临床经验，发表学术论文数篇。在河南省人民医院进修一年。擅长中西医结合治疗各种皮肤科常见病及多发病，如：银屑病、白癜风、痤疮、酒渣鼻、斑秃、脱发、皮炎、湿疹、各种癣病，特别对性传播疾病和美容激光颇有研究。