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肩关节疼痛如何治?郑州七院骨科主任几个动作教你缓解

2018-12-19 17:02 来源:大河网

  大河网讯 现在肩膀疼痛的患者越来越多,而且越来越年轻化,这和现代人的生活和工作习惯有关。如果一个人长时间保持一个姿势工作,平时又缺乏锻炼,则很容易出现肩膀疼痛的问题。

  日常生活中如何做才能远离肩痛呢?郑州市第七人民医院骨科主任高明堂做客大河网约视频访谈节目时,现场演示动作教大家缓解肩痛。

  高明堂说,肩关节疼痛最常见的病因有两种,一个是全身性的原因,一个是局部性的原因。全身性的原因,如心脏病、胆囊疾病以及颈椎病,都可以引起肩部的疼痛;局部的原因,如外伤、肩部损伤,还有老年人的肩周炎都可引起肩部的疼痛。

  “医学上讲究对症治疗,对因治疗。不同原因引起的肩痛,需要用不同的治疗方案。”高明堂提醒说,青少年最常见的是运动引起的局部损伤,所以运动之前一定要做热身运动,减少运动伤害;对于中老年,多为肩周炎,建议减少肩部大幅度的活动,如果需要幅度大的活动,一定要“慢”。

  高明堂说,很多年轻人对于疼痛不是很在意,但是当疼痛影响到日常的生活,在家进行自我保健不能缓解的时候,一定要及时去医院诊断治疗。

  对于日常生活中如何缓解肩部疼痛?高明堂在访谈现场演示了几个动作(详细动作参见视频)。首先是针对颈椎引起的疼痛,第一个动作,双手交叉抱住颈椎伸拉,头向后,手向前,保持颈椎不动;第二个动作,双手交叉贴近脑门伸压,头向前,手向后,保持颈椎不动。其次,针对局部引起肩痛,第一个是局部的热敷、理疗,注意保暖,防止受寒;同时还可以做一些手臂划圈的运动,在疼痛允许范围内,划圈范围越大效果越好,还可以做一些爬墙的动作,手指对着墙,一点一点往上移。

  (张黎光 实习生 王晓颖/文 牧堃/摄像 实习生 高震/剪辑 实习生 韩淼宇/主持)


责任编辑:陈思