大河网讯 现在肩膀疼痛的患者越来越多，而且越来越年轻化，这和现代人的生活和工作习惯有关。如果一个人长时间保持一个姿势工作，平时又缺乏锻炼，则很容易出现肩膀疼痛的问题。

　　日常生活中如何做才能远离肩痛呢？郑州市第七人民医院骨科主任高明堂做客大河网约视频访谈节目时，现场演示动作教大家缓解肩痛。

　　高明堂说，肩关节疼痛最常见的病因有两种，一个是全身性的原因，一个是局部性的原因。全身性的原因，如心脏病、胆囊疾病以及颈椎病，都可以引起肩部的疼痛；局部的原因，如外伤、肩部损伤，还有老年人的肩周炎都可引起肩部的疼痛。

　　“医学上讲究对症治疗，对因治疗。不同原因引起的肩痛，需要用不同的治疗方案。”高明堂提醒说，青少年最常见的是运动引起的局部损伤，所以运动之前一定要做热身运动，减少运动伤害；对于中老年，多为肩周炎，建议减少肩部大幅度的活动，如果需要幅度大的活动，一定要“慢”。

　　高明堂说，很多年轻人对于疼痛不是很在意，但是当疼痛影响到日常的生活，在家进行自我保健不能缓解的时候，一定要及时去医院诊断治疗。

　　对于日常生活中如何缓解肩部疼痛？高明堂在访谈现场演示了几个动作（详细动作参见视频）。首先是针对颈椎引起的疼痛，第一个动作，双手交叉抱住颈椎伸拉，头向后，手向前，保持颈椎不动；第二个动作，双手交叉贴近脑门伸压，头向前，手向后，保持颈椎不动。其次，针对局部引起肩痛，第一个是局部的热敷、理疗，注意保暖，防止受寒；同时还可以做一些手臂划圈的运动，在疼痛允许范围内，划圈范围越大效果越好，还可以做一些爬墙的动作，手指对着墙，一点一点往上移。

　　（张黎光 实习生 王晓颖/文 牧堃/摄像 实习生 高震/剪辑 实习生 韩淼宇/主持）