宝宝便秘很常见，但却给不少家长带来烦恼。婴幼儿便秘易形成恶性循环。大便在肠道待的时间越长，就会变得越干越硬，排便时非常疼痛，宝宝就会下意识地把大便憋回去即“憋便”。引起宝宝便秘大多有三种原因：一是家庭遗传的倾向性；二是进食新的食物或者牛奶，如从母乳变成吃奶粉，或从奶粉变成牛奶；三是没有养成定时规律大便的习惯。宝宝如果是轻微或偶尔的便秘，可以通过以下方法来减轻病情。

　　1.少吃容易造成便秘的食物。如精大米、精白面包、婴儿米粉、不太熟的香蕉、苹果、胡萝卜、牛奶等，都是可能导致便秘的食物。

　　2.在食物中增加膳食纤维，可在辅食中添加一些高纤维素食品，包括杏、李子、梨、桃、豌豆、西兰花、各类绿叶菜等，以及全麦麦片和面包等。

　　3.增加水的摄入量。膳食中增加纤维素的同时一定要多喝水才能软化大便。

　　4.对于便秘严重的宝宝，可以用开塞露。

　　5.用轻泄剂，先用最自然和简单易行的两种方法：

　　李子汁：一半果一半水，4月大婴儿可喝15～30ml，学步期宝宝可喝240ml。杏、李子、梨、桃还可做成果酱给孩子吃，也可放到面包和饭里。

　　亚麻籽油：6月大婴儿每天1茶匙（约5ml)，1～2岁每天1汤匙（10～15ml)。

　　6.宝宝便秘严重时可采用灌肠剂，使用前需咨询医生。

　　以上方法既适用于婴儿，也适用于学步的孩子，一般需要治疗2个月。

　　为了减轻因便秘给宝宝带来的不适，通过改善膳食结构、养成定时规律的大便习惯，可以有效预防便秘。

　　合理膳食 膳食里面增加含纤维素的食物，如果怀疑某种食物过敏引起的便秘，可以回避相应食物或者咨询医生。

　　足够水分 婴儿每天每公斤体重需水分130～150ml，包括奶量在内。

　　规律排便 小婴儿阶段存在“口肛反射”，易餐后排大便。可以从饭后开始培养宝宝定时大便。（重庆儿童医院儿保科教授 李廷玉）