核心提示 5月20日是全国母乳喂养日，为了给各位准妈妈和新手妈妈送上一份节日的礼物，大河网联合河南大学附属郑州颐和医院推出《颐和专家谈孕育》系列访谈，邀请专家们为大家讲解孕产、母乳喂养、育儿等相关知识，帮助宝爸宝妈更好地应对生活中出现的各种相关问题。

　　女性在生产之后是气血最虚弱的时候，一般都需要一个月左右的时间去调理、养护，俗称“坐月子”。“坐月子”坐的好不好、科学不科学很重要，它事关女性产后身体的健康，是很多女性关注的话题。今天，大河网邀请到河南大学附属郑州颐和医院月子中心护士王彬丽，请她给大家讲讲如何科学“坐月子”。

　　坐月子需要准备这些东西 你了解吗

　　“产妇从分娩后，就等于开始坐月子了，”王彬丽说，坐月子要准备的东西很多，比如产妇出褥汗多，就需要准备2-3套产后的哺乳衣；产妇产后要排恶露，需要准备产褥垫、卫生巾；剖宫产的产妇，还需要准备束腹带；宝宝的话，就需要准备奶粉、奶瓶、尿片、包布等。

　　顺产和剖宫产恢复期不同 日常护理也有差别

　　顺产和刨宫产在产后的恢复时间上有什么不同呢？王彬丽说，顺产的产妇身体恢复较快，因为损伤相对小，刨宫产刀口需要较长的恢复期，所以，通常来说刨宫产的女性一般要等两年以后才建议再怀孕。

　　“两者在护理上也有区别，”王彬丽说，顺产如果有侧切、撕裂的情况，需要产后会阴消毒或者理疗；刨宫产需要对刀口进行护理观察，子宫的恢复也需要进一步检查。

　　坐月子也能洗澡 顺产一般建议10天后洗澡

　　有人说，在坐月子期间，产妇洗澡会对坐月子有利，这样的说法科学吗，产妇生完孩子后多久可以洗澡呢？

　　“以前坐月子就是要求产妇一个月不洗澡，不洗头。现在观念不同了，顺产的话，一般建议10天以后就可以洗澡了；刨宫产的话一般13-15天以后也是可以洗澡的。”王彬丽也给产妇提了一些细节方面的建议，产后第一次洗澡简单的用清水冲洗就可以了，不建议使劲搓洗、使用沐浴露等产品，洗完之后，使用毛巾把皮肤擦干，不建议使用吹风机。

　　产后3-4天开始下奶 产妇饮食要清淡

　　产妇产后多久会有母乳呢，产妇产后饮食需要注意哪些问题呢？

　　王彬丽介绍，产妇产后一般3-4天有一个涨奶期，就是开始下奶了，这个时候，产妇饮食就要清淡，可以喝点清淡的粥，不要过早喝油腻的煲汤补身体，这样容易发生积奶，坐月子后期饮食里也不要添加大料等重口味调料品。

　　减少产后抑郁 产妇坐月子期间需要被关心

　　现在，我们会听到不少有关“产后抑郁症”的报道，王彬丽说，这是因为产妇产后激素水平紊乱，容易引发抑郁。

　　她说，第一次当妈妈，很多人面对照顾宝宝的种种问题不知所措，如果得不到丈夫或家人的支持就会很容易陷入焦虑。这种情况下，就需要家属多关心、多陪伴产妇，护理人员也要给产妇做心理疏导、沟通，减少产后抑郁的发生。

　　宝宝出生后第一个月应注意肚脐护理

　　说了那么多产妇的护理，那么，小宝宝出生后一个月里该怎样护理呢？

　　王彬丽列举了几个重要的方面，首先是宝宝肚脐的护理，宝宝出生的前几天都要给肚脐、肚脐周围消毒、观察；其次是黄疸，因为大部分宝宝会得黄疸，需要密切观察、检测；另外，有的宝宝会出现湿疹，这个也需要注意。

　　王彬丽提醒新手爸妈，给宝宝肚脐消毒，需要每天两遍，早晚各一次，方法是用棉签沾取碘伏后，在宝宝肚脐里由内向外旋转，消毒到宝宝肚脐根部。“新生宝宝的肚脐一般是在出生后七到十天脱落，等肚脐脱落以后就可以停止消毒了，观察三天，肚脐如果是干燥的，无渗血无渗液就说明宝宝肚脐是正常的了。”（张黎光 陈思）