朋友圈、微博……社交媒体似乎让人越来越自恋：时不时晒一张照片，自拍要晒，吃饭要晒，孩子要晒……日前，英国研究人员把这种行为归纳为除化学成瘾(如毒品等上瘾)、行为成瘾(如赌博、游戏等成瘾)外的第三种成瘾——本体成瘾。在研究人员看来，社交媒体助推人们“沉迷自我”，鼓励人们过分关注自己在他人眼中形象，从而加速这一成瘾患者数量增长。

　　社交媒体助长自恋之风

　　为了拍一张满意的照片多次挑选滤镜，时不时的登录社交软件查看评论……虽然社交平台给人们提供了一个展示自我的舞台，但也加剧了人们的自恋心理。

　　24岁的张甜(化名)就是社交媒体大军中的一员，平时无论做什么事情，第一反应就是要拿出手机拍几张照片，每次发一条朋友圈，都要花费半个小时到1个小时，张甜说：“每次收到点赞，都特别开心。”

　　“其实，每个人在本质上都是自恋的，只不过社交媒体让一些人的自恋有了充分呈现的途径。”北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升说，自恋是一种认为自己值得珍惜、保护的真实体验，也就是说一般个体的自恋并非不健康，社交媒体只是自恋的一个媒介。

　　而不同于张甜，一些人在社交媒体上会刻意拔高和美化自己的生活，变成了生活中的“演员”。据媒体报道，国庆期间29岁的谢筠看到了前同事张某在迪拜旅游的朋友圈，写到“在迪拜过长假，这里很热，还30多度。”但几个小时后，谢筠就和张某在重庆某超市相逢，随之谢筠就被这位前同事从朋友圈拉黑了。

　　社交媒体确实给很多人提供了展示自己、迅速获得他人认可的空间，但依靠点赞、分享构建另一个并不真实的自我，只会让人远离现实。从这点上看，社交媒体助长人的自恋，如同“火借风势”，不仅满足人的自恋，还可能强化人的自恋。

　　自恋成瘾是一种病

　　每个人或多或少都会有一些自恋，希望能得到别人的肯定，但当自恋过度甚至成瘾，就成了一种病。在心理学上有一种“自恋型人格障碍”，这种人在生活中总喜欢高谈阔论，标榜自己。

　　首先，自恋成瘾的人内心都会有一定的焦虑情绪。很多人上微博、朋友圈，就是看有没有人关注自己，自己的动态被多少人点赞，甚至有些人因为没有人评论和转发，而变得焦虑。他们往往关注的不是自己的形象是否完美，而是这种形象会在别人那里激起什么样的反应。尽管自恋成瘾的人认为自己“权力无限”，但是离开了崇拜他的观众，他就表演不下去。

　　其次，自恋成瘾还影响生活。近年来“自拍死”一词出现在大众的视野。巴拿马一名27岁的女子自拍时坠楼而亡;印度一则研究显示，自2011年至2017年，全球约有259人因自拍意外死亡。过于追求关注度，以致于忽略了潜在的危险。

　　再者，自恋成瘾也威胁着社会。香港城市大学一项调查发现，中国香港中小学生的自恋指数达3.89分，较美国(2.90分)、澳大利亚(2.81分)和英国(2.36分)高出三至六成，有16.5%的学生属恶霸型欺凌者，其自恋指数高达6.23。

　　宋崇升提醒，健康的自恋是相信自己可爱，不管别人评价如何;而不健康的自恋，则不相信自己，总是需要通过别人的评价来证明。如果遇到批评，则一定会认为别人是在恶意攻击。表面上他们自尊心很强，实际上他们往往以自我为中心，不会为他人着想，总是要表明自己更优秀，甚至不惜贬低他人来标榜自己。

　　展现需要适可而止

　　虽然说适度自恋没什么不好，但当自恋超出了社会的许可范围，这就成了一种不健康的自恋。

　　要学会正视自己，美照、评论、点赞、转发，没有这些并不代表你不够优秀。晒豪车、晒旅行，有些背后，可能隐藏着他们对自我身份的焦虑，以致于需要不断借助展示来获得他人的确认，这样的“自恋”展现要适可而。

　　“要学会将自恋升华。”宋崇升说，喜欢自己不是坏事，如果让自己更健康、更丰富则会让自己趋于完美。

　　首先，多积极和他人面对面交流。自恋者往往看不到自己的不足，也看不全他人的优势。所以要鼓励自己心态开放，与人互动既尝试着做到见贤思齐，也要学会君子和而不同。

　　其次，展现自己要多从生活中下功夫。宋崇升介绍，升华自恋的方式有很多，不仅仅是在网络上展现自己，比如追求健康的身体、充满活力的精神状态，敏捷的思维，稳固的记忆等，追求那些有质感有深度的自恋，则会让自恋更加健康、美好。

　　试着每天坚持健身、睡好每一觉、每月读一本书、对一个兴趣持之以恒，通过这种健康的展现，反而会让自己更有幸福感。(健康时报记者 任 璇)