□杨志敏

　　踮脚的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大指在起支撑作用，正好按摩足内侧的三条经络——足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经，故能健脾、养肝和补肾纳气，将上逆的气往下引。对于长期气机上逆的状态是十分合适的。对于冬天脚冷的朋友，这个功法也很有帮助。

　　双足并拢着地，用力踮起脚，然后放松，重复20~30次，一天可做2~3个循环，或在等车、站立的时候进行锻炼。大河健康报