大河网讯 人体有时潜伏着一些隐性疾病，我们往往很难察觉，以至于忽视了它的存在。其中，最典型的就是痔疮。俗语有云“十男九痔，十女十痔”，可见痔疮的发病率非常高。该病多与久坐久立、负重远行、饮食不节、妊娠多产、泄痢日久及长期便秘等有关，以上因素使肛门部脉络血管松弛不收，导致痔疮的形成。

　　随着社会生活节奏和工作环境的改变，上班族患有痔疮的人越来越多。上班族是痔疮高危人群，工作压力大，加班熬夜，久坐久立，交际应酬，饮食与生活不规律等。所以在日常生活中要学会预防痔疮的基本措施。那么上班族如何预防痔疮的发生呢？

　　厕所革命：如厕时姿势平坐，两腿分开成90°，上身前倾，手托下巴。精力集中，手机、报纸、书籍不得入内。每次排便控制在10分钟之内，不可恋战，实在不出，“酝酿”后下次再来。便后最好用温水冲洗，有条件者最好安装智能马桶盖。如果没有条件，可以坐浴，但水温应控制在与体温相当，时间不超过5分钟为佳。

　　断烟控酒：吸烟首先危害肺，对肛门局部的血管也有不良的刺激作用，所以要断烟。酒精可以扩张末梢血管，打开入口通道，增加局部灌注量，也应该控制。如果做不到完全不饮酒，也应该选择低度酒，并控制量和频度。

　　远离快餐：尤其是外卖、洋快餐，油炸成分多，刺激原料多，要尽量少吃。辣椒是很多人的钟爱，但应控制量，绝不能对辣味暴饮暴食。

　　常吃水果：多吃水果不仅能有效预防痔疮，对于痔疮患者也能减轻其症状。需要提醒的是热性水果并不适合痔疮患者，比如芒果、桂圆、榴莲等。易多吃苹果、香蕉、柿子、梨等，水果中含有大量的维生素，不但清热解毒，同时还可以滋润皮肤。

　　运动补水：水是人体最好的润滑剂和排毒剂，血液循环离不开水，所以再忙也不能忘记补水，不要等到渴了才想到水。运动是促进血液循环的最好方式，对于电脑工作的久坐一族来说，建议坐一到两个小时，站起来适当的扭扭腰，转转脖子，用适当的力度捶一下自己的臀部，放松一下，再投入到工作中去，工作之余一定要抽出时间参加运动，劳逸结合才能更好的发挥工作效率。

　　河南曙光肛肠医院专家提醒：对于部分痔疮患者偶尔出血问题不大，但如果连续或间断出血，就一定要去医院检查了。对于突然疼痛后慢慢缓解的痔疮患者，问题也不大，但如果不缓解或病情加重也需要上医院。如果痔疮不大，只是偶尔出现症状，可以通过日常调整或适当药物治疗，但对于频繁出血或疼痛，或已脱垂，应该考虑非保守治疗。千万不能因担心疼痛或术后复发而拖延不治，带来更大的危害。

　　河南曙光肛肠医院精准扶贫援助项目包括：肛肠疾病知识宣讲、便血三阶段筛查、免费大肠肿瘤筛查、肛肠疾病微创手术费500元-2000元援助等活动。（尧青 李金彩）