□大河报·大河客户端记者林辉

　　夏季炎热，大家最喜欢的运动非游泳莫属。很多人游泳时遇到过抽筋，对于这一严重时会导致溺水的情况，该怎么应对呢？

　　“抽筋，其实就是肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。”河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区足踝外科李朝晖副主任医师说，如果没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温刺激使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的需要，就会引起抽筋。若泳池里水温太低，身体没有适应水的温度，突然下水后肌肉突然受到刺激也容易发生抽筋现象，特别是身体较弱的人。疲劳、饥饿时、饱食后游泳，也容易引起抽筋。

　　李朝晖说，无论是在地面还是水中，对待抽筋正确的处理方法就是将收缩错位的肌肉拉伸回去，使血液保持畅通，稍缓一会儿就好。“具体到游泳时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把脚拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。”李朝晖说，如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上跷，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。

　　其他部位抽筋，缓解方法各有异。李朝晖说，如脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将脚趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复即可；上臂抽筋时将手握拳，屈肘，尽量弯曲，然后用力伸直手臂，如此重复多次；手掌抽筋时用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作震颤动作。

　　不过，李朝晖强调，若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救。若惊慌，动作或呼吸乱了，可能会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。