大河网讯 在电脑前工作一坐就是一整天，长时间开车身体筋骨得不到舒展，累了就直接躺在沙发上动都不想动……人们工作、生活方式在不断地改变，脊椎疾病也悄悄地来临。河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区颈肩腰腿痛二科主任李志强介绍，颈椎病年轻化趋势日益明显，此病应该以预防为主，并介绍了一套适合在办公室做的预防颈椎保健操。

　　“儿童、手机族、电脑族、低头族、开车族、走路族、重体力者、修理工、站立族、弯腰族、休养族、运动族等等，几乎所有职业人员都需要注意颈椎问题。”李志强说。

　　颈椎问题严重到什么程度应该去医院检查呢？李志强说，当颈部疼痛、活动受限明显；头晕、头痛、转头、低头后症状加重；上肢酸困疼痛麻木明显，不能下垂；头部后仰、低头即出现放射痛、麻木；双上肢均出现酸困或疼痛或麻木或无力症状；下肢行走时踩棉花感、发飘、酸困无力；胸部出现“束带征”；外伤后颈肩背部或/和上肢触摸痛、烧灼感；胸闷心慌、失明、耳聋等；以上这些情况有一种情况发生，都应该及时去正规医院进行检查。

　　颈椎疼痛，但不严重，该怎么办呢？李志强强烈推荐按照以下这套保健操进行锻炼，假以时日，颈椎问题就能解决。

　　双手自然下坠，颈部放松，头部保持中间位置，两眼平视，双肩部缓慢耸起，颈部同时向下压到最大限度保持6秒，缓慢放松。

　　头部向前上方扬起45°，肘关节屈曲90°，双臂水平做扩胸运动，双肩向后移动，头部向后伸展到最大限度。

　　头部正中位，第一步：双手在颈后交叉用力向前，头颈部向后，对抗用力，维持头部直立位置，坚持6秒；第二步：同时将头颈尽量用力向后伸，使两力相对抗，坚持6秒。

　　站立位，双侧上肢伸直，外展至最大范围（约120°位置，即10点十分的时针及分针所在位置），双上肢与身体在一条线上，用力保持6秒。（尧青）