大河网讯 现代生活的特点导致熬夜人群的数量一路攀升。做不完的工作，刷不完的朋友圈，打不完的游戏等，使得很多年轻人在熬夜的路上越陷越深。

　　长期熬夜对健康会有哪些危害呢？河南大学附属郑州颐和医院国际健康管理中心温馨提醒您，警惕熬夜危害，做好健康睡眠管理，注意聆听自己身体内生物钟的“滴答声”，帮助自己活得更健康。

　　熬夜是指每晚0点以后入睡，睡眠质量较差，长期睡眠不足，对自己的精神或生活造成不良影响的，或者睡眠时间极不规律、昼夜节律紊乱的人，都要警惕熬夜所带来的危害。

　　其实早在2007年，国际癌症研究机构已经把“熬夜”定义为2A类致癌因素，和大家熟悉的红肉、滚烫饮品等因素属于同一个类别。研究发现，经常熬夜能增加风险的癌症类型包括乳腺癌、肺癌、结直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、肝癌、白血病、淋巴瘤、卵巢癌——几乎涵盖了所有癌症类型。夜间过度照明可抑制褪黑素的分泌，则可能是引发肿瘤高发的原因。

　　除了增加患癌风险，熬夜还会对健康造成以下危害：

　　一、易诱发心脑血管疾病

　　长期熬夜会导致血脂异常、血糖等代谢异常，而熬夜时人处于紧张状态，血压比平时要高，容易诱发高血压或者加重病情。高血压、糖尿病、血脂异常患者如果长期熬夜，极易诱发心脑血管疾病。现在心脑血管疾病的发病率逐渐增高且越来越年轻化，长期熬夜可能也是诱因之一。

　　二、易患消化系统疾病

　　长期熬夜容易导致胃肠道功能紊乱，诱发消化性溃疡、十二指肠溃疡、腹胀、腹痛、功能性消化不良等疾病。

　　三、引起肥胖

　　睡眠越少，患肥胖的风险越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。

　　四、肤质变差

　　熬夜会造成代谢紊乱、内分泌失调，导致皮肤水分、养分严重流失，皮脂分泌旺盛，造成皱纹、色斑、痘痘等各种问题的出现。

　　五、视力下降

　　长期熬夜，超负荷用眼，会导致视力功能性减退，引起视物模糊等疾病。

　　六、失眠抑郁

　　长期熬夜使睡眠质量严重下降，极易导致失眠及睡眠障碍。由于熬夜时人的精神压力较大，长期熬夜会导致精神衰弱及抑郁症的发生。

　　七、免疫力降低

　　长期熬夜会使人疲劳不堪、精神萎靡，使人体内正常的生理周期及调节机制被打破，降低人的免疫力，容易诱发各种感染类疾病。

　　另外，慢性病患者如高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者，儿童、孕妇及年老体弱者更要警惕熬夜的危害，注意保持健康睡眠。

　　长期熬夜者一定要及时调整作息规律，保证充足睡眠。定期做全面的健康体检，及早发现并预防疾病的发生。如果无法避免熬夜，一定要尽量戒烟控酒、坚持运动、均衡饮食，熬夜之后要多饮水，多吃水果蔬菜及护肝类食物，多补充维生素提高免疫力，及时补充睡眠和营养。（张黎光）