□记者林辉通讯员邢璐

　　核心提示丨耳朵是我们聆听世界万物各种声音的窗口，所以，在日常生活中，一定要保护好耳朵。究竟该怎样做？听听河南大学附属郑州颐和医院耳鼻喉科主任、主任医师于圣立的办法。

　　避噪音噪音大时捂双耳

　　难以避免的情况下，如去KTV、酒吧、体育赛事和其他嘈杂场所时，不时离开让听觉器官短暂休息。长时间接触各种噪音，会引起听觉疲劳，甚至出现耳鸣、噪音性耳聋等现象。

　　戒挖掏耳部不适勿手掏

　　许多人有不良的掏耳习惯，使用不洁用物掏耳或频繁掏耳，容易损伤耳道引起感染、发炎，有时还可能损坏鼓膜。耳道奇痒难耐时，可以用无菌棉签蘸少许双氧水轻擦即可。

　　勿入水耳道进水常清理

　　耳朵进水，容易带着细菌一并进入耳道中，从而引起耳道炎症，洗澡、游泳时一定要注意避免耳朵进水，在游泳、洗澡时可佩戴耳塞，结束后使用无菌棉签将耳道中的水分吸干，有利于更好地保护耳朵。

　　慎用药全身用药需谨慎

　　尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，当患者解毒排泄功能较低时，应用这些药物可能引起耳中毒损害听力。

　　食均衡饮食均衡供血足

　　注意保持饮食均衡，多食新鲜水果蔬菜，勿常食用高脂肪油腻性食物，若进食过多高脂肪餐会使体内胆固醇含量升高，人体血液当中的血脂含量也会随之升高，从而导致血液变得黏稠，引起内耳供血不足。

　　早诊治早期就诊定期查

　　感觉不适及时看医生。当耳部不适时，应立即去医院做检查，准确判断引起耳部不适的原因，及时诊治从而更好地帮助耳朵恢复健康。同时还需要定期体检，常检查能够及时发现耳朵异常，争分夺秒进行治疗，更好地保护耳朵。

　　常按摩保健按摩很重要

　　中医认为，常按摩对耳朵、肾脏及全身脏器均有保健作用。

　　按摩耳郭双手握空拳，用拇指和食指沿耳郭上下来回按摩，直至耳郭充血发热，此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

　　下拉耳垂用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15~20次，使之微微发热即可。

　　推摩耳根食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，40~50次。推后感觉耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。

　　提拉耳屏用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3~5分钟。