□大河报记者林辉通讯员陈燕

    近视是日常生活中司空见惯的现象。但是，很多人并不知道，近视度数大于600度的高度近视，由于存在严重并发症，如脉络膜新生血管、黄斑变性、视网膜脱落、青光眼、白内障，是造成失明与视力损害的主要原因之一。

    我国青少年近视患病率数据显示：小学生为44%，中学生为72%，高中生为82%，大学生高达90%，且直接影响到他们的学习和工作。

    那么，学生近视的预防方法都有什么呢？

    郑州市第二人民医院屈光不正矫治中心副主任医师马时光说，降低青少年学生近视的发生和度数的增长，应采取如下预防措施：

    1.要有良好的用眼环境

    教室要有良好的照明条件，桌椅高低适宜，教室大小适宜，黑板的距离适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30~35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

    不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

    2.经常远眺或做眼保健操

    防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟，每小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可预防近视。经常做眼保健操，对预防近视也有一定作用。

    3.定期检查视力

    建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

    4.避免用眼疲劳

    上课做作业时要经常眨眼睛，感到眼疲劳时，应闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定帮助。

    5.营养均衡，注意卫生

    注意饮食营养，不要偏食挑食，不要过多吃糖。多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。而且须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

    6.多做户外运动

    每天增加孩子一小时的户外运动时间，可以大大降低近视的风险。国外某个国家就针对青少年近视问题推出了“7560”计划，即每7天（一周）进行5天的户外运动，每次持续60分钟。推行一段时间后的数据分析结果显示，其学生的近视率得到有效控制。