□魏莱

　　经期睡姿不当会影响睡眠质量，还会造成腰酸、下腹酸痛、头痛、月经不调等。下面是两种不当的经期睡姿。

　　1.蜷缩。为了缓解腹部不适，很多女性会在经期选择蜷缩身体的胎儿型睡姿。其实，这种睡姿会引起肌肉紧张，加剧经期腰腹部酸痛的症状。另外，蜷缩睡姿可能导致血脉不畅，不利于经血的顺利排出。

　　2.俯卧。为了防止经血侧漏和后漏，有些女性干脆采用俯卧睡姿。然而，这种睡姿会给关节和肌肉增加额外的压力，还会刺激相应神经。一觉醒来，头痛、腹痛、腰酸等经期症状反而会加重。

　　经期推荐的睡姿是右侧卧位。右侧卧位睡姿有利于血液流通顺畅、身体各器官正常运转、供血充足，并有利于经血流出。