□北京协和医院妇产科马良坤

　　孕妇这样做可以缓解分娩阵痛：

　　来回走动  在阵痛刚开始时，可以下床走动，一边走一边匀速呼吸。

　　扭腰  两脚分开与肩同宽，闭上眼睛，深呼吸，并前后左右大幅度地慢慢扭腰。

　　盘腿坐  盘腿坐，两脚相对，双手放在肚子或膝盖上轻按。

　　和准爸爸拥抱  双膝跪地，坐在自己脚上，双手抱住准爸爸，可以放松心情。

　　抱住椅背坐  像骑马一样坐在有靠背的椅子上，双腿分开，双手抱住椅背。