□记者林辉通讯员席娜

　　长假过后，郑州的李先生却在为自己进入不了良好的工作状态而感到焦虑、沮丧。“十一”前，他天天盼着放假，以为经过长假休整，能一扫平日积攒起来的疲劳，精力充沛地投入到工作中去。然而长假结束后，他并没有让自己在重新面对工作时变得轻松起来，相反，一想到有那么多工作等着自己做，就觉得心烦。

　　的确，告别“十一”长假，很多人都有类似感受：回到工作中感到的并不是想像中的休息过后精神抖擞，却是相反的身心乏力、无精打采，有的甚至伴有抑郁、失落、焦躁不安、失眠等不良情绪反应。

　　郑州市第八人民医院主任医师张中发说，这是典型的节后综合征，其根本原因在于长假期间，人们娱乐玩耍、外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟。加之节日期间饮食无规律，不少人烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，容易诱发各种疾病。这种心理不适一般发生在上班的前三天，也有人会持续一周左右。

　　如何克服长假后的“节日综合征”？张中发说，需要从两方面做起，一是体力的恢复，二是心理的恢复。身体恢复相对容易，对心理方面的调整首先计划一下节后的工作安排和工作目标，主动找一些朋友相互了解一下各自对工作的应对方法、聊聊天也是很好的排解郁闷方法，实在不行就要求助心理医生了。