河南商报记者王苗苗吴涛首席记者宗雷

　　提到叶酸，准备要宝宝或者已经在孕期的妈妈们肯定不会陌生。由于叶酸缺乏是造成孕妇流产、死胎的重要原因之一，也是造成患儿终身残疾的主要原因之一，所以，很多准妈妈都会不遗余力地补充叶酸，而医生也会建议准妈妈们补充叶酸。可是，你知道吗？叶酸吃多了没好处，反倒会产生不好的影响，可能让宝宝以后患上一些疾病。

　　【疑问】

　　叶酸吃多了究竟好不好

　　“合适剂量叶酸的摄入，可以有效降低后代遭受神经管缺陷的风险，比如脊柱裂，尤其是在怀孕的头10周。”河南省中医院生殖医学科主任医师郑瑞君说，世界卫生组织推荐的叶酸摄入标准为，健康孕妇每天应摄入0.4mg的叶酸。

　　然而，目前很少有研究去观察叶酸摄入的安全上限量，有些怀孕的准妈妈认为既然医生都让补充叶酸，以预防宝宝出现诸如残疾等情况，那多吃点也没啥，就不经意地增加了叶酸的摄入量。

　　可是大家完全想不到，在一篇发表于国际杂志上的研究论文中，来自波尔图大学等机构的研究人员通过研究发现，在怀孕期间摄入过量叶酸的女性，或会导致其后代将来患上肥胖和糖尿病。

　　“由此可见，孕期盲目服用叶酸的情况亟待避免。”郑瑞君说，由于每个人身体中叶酸的含量不同，有的准妈妈对叶酸的需求更高些，有的准妈妈则不用补充太多叶酸，因此，叶酸的补充量需要按检查结果，遵医嘱进行。

　　【观点】

　　何时开始补充叶酸最好

　　郑瑞君称，对于备孕的女性来说，应该从备孕期就开始主动补充叶酸，“至少提前三个月开始，并且整个怀孕期间都要坚持服用。”

　　据郑瑞君介绍，对于大部分准妈妈来说，日常饮食中注意多吃叶酸含量高的食物是必须考虑的，例如燕麦、蛋黄、西蓝花、动物肝脏、胡萝卜、猕猴桃、牛奶等叶酸含量高的食物，准妈妈们都可以多吃一些，而另外有一些维生素C等含量高的食物，适当食用也有利于叶酸的吸收。

　　说到这里，可能有些准妈妈就会在心里犯嘀咕：是药三分毒，既然一些食物中含有叶酸，那怀孕期间应该少吃药，不用再补充叶酸片剂了。

　　您要这么认为，可就真错了。

　　郑瑞君说，很多果蔬中虽含有叶酸，但叶酸属于维生素的一种，十分容易流失，一旦加热，叶酸的流失就会加快，甚至长时间存放也会造成叶酸流失。

　　因此，每天吃很多果蔬其实是不够补充叶酸的，还需要服用适量的叶酸片剂。