□河南中医药大学第一附属医院陈茜

　　炎炎夏日，很多人会感到酸困乏力、昏昏欲睡，并且还有脘腹胀满、大便黏腻的症状。这很可能是被“湿气”侵袭了。体内有湿气，中医治疗有方法。

　　体内湿气是种病理产物

　　中医认为，夏季主气为暑，由火热之气化生而来，可夏季不仅炎热，往往还带着雨水与闷热一同到来，暑湿合邪，入侵人体。如果小孩被湿气侵袭，往往出现厌食、腹泻；如果老人被湿气侵袭，就会四肢酸困、腰背不适。这里既有外湿，也有内湿，当然中医所说的“内湿”并不像窗户上的水汽一样看得见摸得着，它是一种特殊的病理产物，与身体水液运化功能的失调息息相关，所以，对付湿气，就要掏出针对人体的“除湿剂”。

　　药食两用祛湿法

　　茯苓健脾祛湿中医认为，脾运湿又恶湿，若脾为湿困，运化失职，则会出现一系列的症状。《本草纲目》说，茯苓性上行，生津液，开腠理，滋水源而下降，是夏季除湿的利器，同时，茯苓又可以健脾安神，十分适合脾虚有湿的人泡水饮用。

　　冬瓜清热除湿如果出现口苦口臭、尿黄湿热，那么这种症状更适合清热祛湿，《本草再新》中说冬瓜“清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，解暑化热”，同时，现代研究指出，冬瓜丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　藿香芳香除湿《本草正义》论述藿香能助中州清气，盛湿辟秽，是暑湿时令要药，藿香配上艾叶、石菖蒲做成香囊，随身携带或是放于车内，可以起到芳香化浊、醒脾燥湿的作用。

　　中医外治祛湿法

　　中医外治法也是养生的一大利器，人体这几个简单的穴位，可帮助祛湿。

　　丰隆位于小腿前外侧，外脚踝上8寸（四指并拢为3寸），具有很好的调理脾胃气机、祛痰化湿的功效。

　　足三里位于外膝眼下三寸，可以调理脾胃、疏风祛湿。

　　曲池位于肘横纹外侧，是祛湿健脾很重要的穴位。

　　当然，针灸具有极强的专业性，不适合自行操作，但我们可以用大拇指按压或按揉穴位到有酸胀感，同样可以取得一定的疗效。

　　如果想更好地调理或者尝试更多的外治方法，可以到正规医院接受治疗。