大河网讯 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三顶健康标准。为唤起全民对睡眠重要的认识，每年3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠 益智护脑”。为了让广大市民更加了解睡眠，3月21日上午，郑州民生耳鼻喉医院联合二七区蜜蜂张街道办事处组织科普讲座，为二七区居民提供睡眠知识普及。

　　那么每天睡多长时间合适？“每天睡7个小时为宜”郑州民生耳鼻喉业务院长王高宏建议，失眠通常指个体对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。分为浅睡眠和深睡眠，深睡眠是大脑真正处于休息中。

　　很多人不知道打鼾是病，甚至认为打鼾是"睡得香"，王高宏院长介绍，打鼾是病，是一种严重影响睡眠质量的鼻、咽、喉腔疾病。严重的打鼾在医学上被称为“睡眠呼吸暂停综合征”。

　　“打鼾不仅影响睡眠，还会因为睡眠不好，供氧不足，导致大脑中血氧浓度减低，精神疲惫，头晕，影响记忆力或反应迟钝”王高宏院长表示，鼾症迁延日久可能直接或间接地引起高血压、冠心病、脑梗塞、脑中风、糖尿病、肾病以及性功能减退等疾病；睡眠中频繁出现呼吸暂停状态，也会因憋气引起呼吸障碍，危及生命，使得睡梦中猝死的危险大大提升。

　　关于小儿打鼾和女人打鼾，王高宏院长补充道，小儿打鼾影响孩子睡眠及大脑供氧，易严重危害孩子的智力发育、身体发育；女人打鼾或会因气血流通不畅造成面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调，令其提前进入更年期。

　　“以前总认为睡觉打呼噜就是睡得香，今天通过听王院长讲解，才明白打呼噜是一种病，而且对我们危害还那么大，回家我得好好给家人说说。”活动现场，一名王女士说。

　　据世界卫生组织调查，全球27%的人存在不同程度的睡眠问题，其中最常见的是失眠。睡不好、睡不着对身体有哪些危害呢？王高宏院长提醒睡不好对健康有严重危害，主要表现为以下几个方面。

　　健康方面：引起免疫功能失调，内分泌紊乱，影响儿童的生长发育，加速个体老化;诱发或加重感冒、糖尿病、肥胖、中风、高血压病和冠心病等心血管疾病，甚至癌症。

　　行为方面：疲劳、困倦、警觉性和注意力下降，容易引发意外事故;判断力、记忆力受损，学习工作能力下降。

　　心理方面：情绪改变，烦躁，易怒，甚至引发精神心理障碍，如抑郁症、焦虑症、慢性疼痛、酒精和药物依赖、认知功能下降，严重者出现自杀。

　　因此，一旦怀疑自己有睡眠障碍问题，王高宏院长建议应尽快到正规医院寻求专业医生的帮助，由医生根据每个人不同情况制定个性化治疗方案。（尧青）