核心提示｜学习防癌知识，提高健康意识，跟着大河网一起健康过大年！2019年2月4日是第19个世界癌症日，今年的世界癌症日恰逢农历的除夕，如何科学防癌健康过年，成为很多人关心的问题。春节前夕，大河网联合河南省疾病预防控制中心、郑州市健康教育所邀请到河南省肿瘤医院和郑州市三院的肿瘤专家，为广大网友科普防癌知识，提供预防方案，提高大家的健康意识与健康水平，让我们一起度过一个健健康康、平平安安、开开心心的新年！

　　大河网讯 “合理饮食适量运动、戒烟限酒心态平衡、充足睡眠定期体检、控制感染疫苗优先、美化环境绿水青山。”河南省首席科普专家、河南省肿瘤医院内科副主任陈小兵说，这是他总结的“防癌40字诀”，也很适合在春节期间用。

　　陈小兵说，防癌首先要管住嘴，癌与不健康的饮食有密切关系，在某种程度上讲，很多的癌症就是吃出来的疾病；同时要保障良好的睡眠，研究表明，长期睡眠不足6小时，容易导致肿瘤；再者就是要戒烟限酒，众所周知，吸烟是肺癌的高危因素，临床上8成肺癌患者是因为长期吸烟或吸二手烟所致。

　　“要想远离肿瘤，除了合理饮食、控制体重、不要熬夜之外，还有一条很重要，就是要保持一个好的心态。”陈小兵说，养生的关键在养心，养心最难。

　　为什么这样说呢？陈小兵解释到，现在社会诱惑多，很多人心理不平衡，但是多数是自我认为的不平等、不平衡。他举例说，你非要和姚明比身高，和潘长江比口才，那你就会感觉不平衡，因为你永远比不过姚明的身高。这个时候换个角度、换种思维，你和姚明比嘴皮子，和潘长江比身高，应该就会好很多，这就是要学会科学对比。

　　陈小兵说，这个“防癌40字诀”涵盖了方方面面，有吃有动，有烟酒，有心态，有体检，有疫苗，有环境，在欢度春节期间，一定要牢记这40字诀。（张黎光/文 李昊阳/剪辑）