7月16日，郑州市最高气温达到36℃，出行的市民“全副武装”遮阳防晒。 河南报业全媒体记者刘晓明摄

　　□河南日报记者李若凡

　　“冬练三九，夏练三伏”。从今日起正式入伏，桑拿天、下火天将会成为常态。热浪来袭，不知您准备好应对了吗？

　　多地迎来高温周“大满贯”

　　今年的三伏天尤其长，达到40天。人们将经历年内影响最广、时间最长的一段高温热浪。我省的很多地方从周一到周日，每一天都要在35℃以上的高温中煎熬，有时会冲上37℃。在城市中，热岛效应会让你随时汗湿脚下土！

　　据省气象台专家介绍，初伏是真正暑天的开始，“伏”即“暑气潜伏于地”的意思，分为初伏、中伏、末伏，即三伏。三伏是一年最热的时期，是因为逐渐夜短昼长，阳光接近直射，地面吸收的热量多于散发的热量。

　　专家告诉记者，本周初我省除了西部、北部雨量多，有强对流天气、气温略低外，其他大部分地区都是深“晴”款款。

　　警惕心脑血管疾病

　　夏季是心脑血管疾病的高发期，郑州大学第二附属医院南阳路院区中医科医生陈红涛建议，室内外温差过大容易引发疾病，伏天开空调，28℃最合适，使用空调时间不要过长；夏季锻炼最佳时间在黄昏，因为夏季锻炼对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很容易支撑不住；夏季饮水，少量多次，如果喝水太快，可能会出现胸闷、气短等症状；忌猛喝冷饮，很热的时候猛喝大量冰饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管疾病，尤其是心梗。饮用水以温开水为最佳。

　　此外，陈医生建议，三伏天应适度午睡；出汗后不宜洗冷水澡；应尽量避免户外活动等。

　　夏玉米种植注意对策

　　目前我省夏玉米生长大部分已进入拔节期，这个时期是玉米需水需肥高峰期，也是产量形成的关键时期，因此加强田间管理十分必要。

　　农业专家建议，三伏天应对夏玉米适时追肥。玉米追肥，以氮肥为主，一次追施，集中在玉米大喇叭口期。同时，合理中耕，能有效去除杂草，还可提高地温，促进夏玉米生长。遇干旱时实施中耕能防止地表下层水分的蒸发，防旱保墒；雨后中耕，可破除板结土壤，加速水分蒸发，防涝。

　　玉米开始拔节后，生长进入旺盛阶段。干旱将对玉米产量造成严重影响，有灌溉条件的地方，应及时浇水抗旱，预防“卡脖旱”。玉米同时也不耐涝，雨后田间如有大量积水，应及时排涝，以防玉米烂根早衰影响产量。