大河网讯 夏天的夜晚，人们总喜欢三五结伴去大排档吃夜宵，一杯啤酒，一叠烤串，外加海鲜助阵，想必谁都会胃口大开吧，可是常吃夜宵对健康的影响却不能小看，郑州大学附属郑州中心医院消化内科主任、主任医师吴慧丽说，夜宵吃多了有3大危害，不适宜吃的有3类人群。

3大危害

1、食物不良影响—脂肪性肝炎

经常吃宵夜，摄入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，蓄积在体内很容易使血脂升高。如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量，肝细胞摄取脂肪过量，很容易发生脂肪性肝炎。

2、酒精不良影响—酒精性肝炎

乙醇及其代谢产物均有肝毒性，进入体内主要在肝脏解毒，夜晚长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会进展为肝硬化、肝癌。

3、食物+酒精的不良影响—失眠、加重肝损害

晚上辛苦一天的肝脏该休息了，这时进食大量食物、酒，我们的肝脏和其它消化器官还要继续完成解毒、消化、分解、代谢等工作，器官的紧张工作状态会传送信息给大脑，引起大脑皮层活跃，所以会让你睡不好觉。

3类不适合人群：

1.失眠者

晚上进食油腻食物后，更加不利于睡眠。

2消化系统疾病患者如肝炎、胃溃疡

这类患者消化、吸收功能已经存在问题，宵夜会增加消化器官的负担，尤其是饮酒，更是对肝脏有毒性、对胃有刺激。

3.心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者，肥胖者，老年人

这些人大多本身脂肪代谢欠佳，已存在高脂血症，即使宵夜进食低脂饮食，仍可使夜间血脂明显增高，对身体更加不利。

如何补救？

首先要晚一点睡觉，适当活动，尽量让食物在睡前多消化一些；如果喝了酒，可以多补充些白开水、果汁等，促进酒精代谢。