记者林辉通讯员潘黎黎

9月20日是每年一度全国爱牙日，今年的主题是“口腔健康，全身健康”。围绕我们的牙齿建立起健康的生活方式，爱牙要从预防开始。要如何关爱我们的牙齿、更好地预防牙齿的疾病？一起听听郑州人民医院口腔科主任随丽娜的介绍。

“爱护牙齿要从细节做起，从预防开始，养成良好的饮食习惯对维护口腔健康非常重要。”随丽娜说，生活中早晚要刷牙，饭后要漱口；要少吃酸性、刺激性食物，临睡前不吃零食；要少吃含糖分高的食物，也不可多吃过于坚硬的食物，以免牙齿磨损。

据了解，超过七成人每天在三餐之外有摄入零食或饮料的习惯，但近六成人并没有餐后及时清洁口腔的习惯。

“吃喝频繁但不注意及时清洁口腔，容易使食物残渣停留，增加口腔酸性，对牙齿造成侵蚀。”随丽娜提醒，每次餐后或吃零食后需漱口或者刷牙，可帮助清除食物残渣，及时保护牙齿。

饮食习惯的变化令牙周病越来越年轻化，随丽娜提醒年轻人群，不要常吃路边摊。很多人年纪轻轻，牙齿却出现松动。专家介绍，牙周炎是成年人牙齿过早缺失的主要原因，也是导致成年人牙齿过早老化的主要元凶。

随丽娜说，牙口较好的人多吃口感稍硬的白米或糙米，以及需要认真咀嚼的根菜类，有助促进唾液分泌，锻炼牙龈，预防牙周疾病。平时还应多摄取维生素C，可以抑制牙周炎症，防止牙龈出血等。

“定期检查口腔是对牙齿疾病最好的预防。龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显症状，一般不易察觉，等到出现疼痛等不适时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来更为复杂，患者也会遭受更大的痛苦。”随丽娜建议，定期进行口腔健康检查，每年至少一次，不但能及时发现、治疗口腔疾病，还有助于医生根据情况采取措施预防和控制口腔疾病的发展。要密切注意牙周疾病的早期信号。如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重视，因为这是牙龈有炎症的表现，应尽早到医院检查诊治。