□记者李晓敏

暖暖的春日里，病毒和细菌也蠢蠢欲动，于是，稍微不注意，一些体质弱的人遍被呼吸道疾病盯上了，这其中，有很多是老人和孩子。那么，在这个病毒活跃的季节里，该如何保护我们的呼吸道？

专家建议，可以通过这三步：适当体育锻炼；适当服用板蓝根；常喝润肺汤。

恰当体育锻炼，提高抗病能力

适当的体育锻炼可以很好地调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。通常，坚持每天运动30~45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相应提高。如果运动量太小，则不足以达到调节免疫功能的效果。运动过量，则会导致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病的危险。

适当服用板蓝根，提高免疫力

春天，尤其是早春时节，降温频繁，昼夜温差较大，这无形中会增加患感冒等呼吸道感染疾病的风险。专家认为，提早服用白云山板蓝根颗粒，特别是有老人和小孩的家庭，更需要做好全家人的健康保护工作，做好预防呼吸道感染的保护工作。

早于2007年，白云山和黄与钟南山携手共建“呼吸疾病国家重点实验室”，联合开展中药板蓝根抗病毒作用机理研究，拉开了白云山板蓝根颗粒持续研究的序幕。2009年，双方联合美国国立卫生研究院（NIH）就白云山板蓝根颗粒抗病毒机制研究签订合作协议，成为全球首个获NIH资助的中药研究项目。2015年，研究团队发现白云山板蓝根的一种新型抗病毒吲哚类化合物，抗病毒效果好，并获国家专利授权。2016年，钟南山院士研究团队发现流感早期服用白云山板蓝根更有效，并指出白云山板蓝根抗病毒与抗炎并重，进一步证明了白云山板蓝根多靶点、多通路抗病毒的作用机制。

常喝润肺汤，帮助改善肺功能

春天天气一般比较干燥，在这样的天气，银耳莲子炖冰糖是不错的润肺甜品。煲汤时放点南北杏、茅根、沙参、玉竹、淮山、黄芪等。

对于不常煲汤的人，多吃青菜水果、鲜牛奶、红枣、鱼等也对改善肺功能有帮助。