大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动……百姓不良生活方式让肠道“拥堵”得不堪重负。而肠道“拥堵”最严重的后果就是大肠肿瘤的发生。肠道交通的“治堵新政”—— 保持肠道畅通要打组合拳，日常生活践行“三个三”。

三十岁后每年一次肠道体检

对付肠肿瘤的最好办法就是预防，30岁后每年做一次大肠肿瘤筛查很有必要。尤其是三类高危人群：肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群;有大肠肿瘤家族史的人群;有结肠息肉病史、家族史的人群。

如果出现大便习惯和性状改变，如便秘、腹泻、便血(尤其是血与大便混合)、泡沫样大便等情况，要及时到指定筛查医院检查。检查手段有大便隐血实验(成本低)、直肠指检(方便)、肠镜检查(可直接到达病变部位，同时可做活检)。

每天三种高纤维果蔬

很多大肠肿瘤患者的饮食结构都不合理，高蛋白、高热量、低纤维，吃得太细，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，其中的毒素就更容易被肠道吸收，从而引起病变。因此，预防大肠肿瘤要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西蓝花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

每天运动三十分钟

《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠肿瘤危险。每天运动30分钟就可以使容易发生癌变的肠道息肉减少三分之一。