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为啥晚上睡觉腿易抽筋?

2017-09-20 来源:大河网

随着天气转凉,越来越多的人在夜里会因为突如其来的腿部抽筋而惊醒。腿抽筋的确是属于人们日常生活中的一大困扰,其实不仅仅在睡觉中会发生,冷天室外活动、游泳的时候也是常会发生。特别是后两种,突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能,不要掉以轻心。


人为什么会腿抽筋?

郑州大学附属郑州中心医院骨科一病区主任朱智说,腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩,一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。那么,人们为什么会腿抽筋呢?

第一、寒冷刺激。

第二、疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,引起肌肉痉挛。

第三、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

第四、神经受到了刺激,可能会因颈椎或腰椎问题引起。“这几种原因引起的抽筋,表现基本相同,没有明显区别。

及时按摩能够缓解抽筋


一旦突发抽筋,最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位,用另一侧手的拇指与其余四指用力的对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。或者可以“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾,并坚持一两分钟以上,即可收效。具体来说,如小腿后面的肌肉抽筋,可一边扳脚趾使脚板跷起,同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋,可压住脚板用力扳屈脚趾,之后可以下地走动,并用患腿前掌下蹬地面,使疼痛消失。

预防腿抽筋要多喝豆浆牛奶


应对“腿抽筋”还应该“防患于未然”。要多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物;天凉后多穿衣服,睡觉时注意小腿保暖。睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。

责任编辑:陈思(实习生)